警惕！這些日常壞習(xí)慣會讓你變胖
分類: 肥胖原因
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 11-06
閱讀 :639
一直在減肥，卻怎么也瘦不下來，但是，你有關(guān)心過你是怎么長胖的嗎？下面小編給大家分享5個會讓人長胖的壞習(xí)慣，一起跟著小編來看下吧。
讓你變胖的壞習(xí)慣
1、長時間坐著
辦公室白領(lǐng)們經(jīng)常坐著使用電腦，容易造成坐姿不良和缺乏運動的狀況發(fā)生。長期下來腹部腰圍當(dāng)然變大，首先坐辦公室腰要挺，隨時提醒自己縮小腹，另外，養(yǎng)成固定運動健身的習(xí)慣，自然也會有幫助。在堅持運動的同時。
2、愛喝汽水等碳酸飲料
根據(jù)研究顯示，每天喝一兩罐汽水的人，他的腰圍比不喝汽水的人粗5倍！這個研究根據(jù)是因為碳酸飲料中的大量糖分會讓你更想吃東西，所以你會在不知不覺中吃更多。如果你是個嚴重的飲料狂，可以選擇一杯相對健康鮮榨果汁或是檸檬水來替代飲料。選擇更健康的飲料，不僅可以攝取一些營養(yǎng)，還可以降低糖份的攝取。
3、半夜吃東西
吃飽后睡覺，除了腹部容易囤積脂肪，更會有胃食道逆流的危險。當(dāng)然吃完晚餐就躺著也會導(dǎo)致這個癥狀，為了避免這種狀況發(fā)生，飯后至少3小時不要躺下來。4、愛喝冰飲
這是所有名人明星和模特兒的大忌，絕對不能喝冰的！有很多明星都說自己只喝溫飲。其實冰品對于女生本來就會造成身體的傷害，所以開始戒掉這壞習(xí)慣，先從溫水開始做起！每天早上起來一杯溫水，清清腸道，白天盡量保證在八杯水左右。只有把水分補足了，才能加快新陳代謝，幫助瘦身。
5、吃東西都用大碗來裝
無論是自助餐或者是家里的晚餐，注意盛飯的容器！在肥胖癥狀的人調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)他們幾乎都喜歡用大碗用餐。你的碗足夠大，就能裝足夠的菜，這就是無法消滅脂肪的罪魁禍首。為了避免這個情形發(fā)生，還是選用小盤子或是小碗吃飯，以便于控制食欲。
這些烹飪習(xí)慣也會讓你長胖
1、用錯油
當(dāng)一般食用油過了煙點，油里的脂肪酸就會開始產(chǎn)生毒素、自由基甚至反式脂肪。較為健康的烹飪油是核桃油和橄欖油，因為它們既可以生食也可以用來炒菜。而椰子油、葡萄籽油和葵花油的煙點較高，適用于煎炸和燒烤。上述5種烹飪油是購買食用油時的首選。2、做太多菜
為親人和愛人做飯，都傾向做盡可能多的分量。雖然說“多吃一點”是表達愛的一種方式，可結(jié)果就是體重上升。如何掌握做菜的量，做到喂飽家人的同時不產(chǎn)生環(huán)境垃圾，是一門真正的學(xué)問。
3、烘培時不用烤盤或烤架
烘培是降低菜肴熱量的好辦法。在烤箱中，如果把牛肉、豬肉、雞鴨鵝肉等放在烤盤上，或者駕在一個鐵絲網(wǎng)上，讓其脂肪在燒烤過程中流出并過濾掉，才能保證它變“瘦”。
4、不加調(diào)味料
有些人以為健康的菜肴不用加調(diào)味料，只需靠糖、鹽和食物脂肪的香味，殊不知這三種元素正是體重的敵人，不能讓它們操縱你的口味。調(diào)味料如香菜等也許不大美味，但香草類調(diào)味料或辣椒有利于促進新陳代謝，增加維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，在做菜過程中不可省略。
5、用太多油
正確的用油量是你倒入炒鍋內(nèi)后，它起到了潤滑和防粘的作用，就足夠了。如果你掌握不了量，就用噴霧瓶裝油，噴灑在鍋底即可。
