減肥減肥越減越肥，該運(yùn)動也運(yùn)動了，該節(jié)食也節(jié)食，但是為什就是瘦不下來呢？針對姑娘的憂傷，小編決定幫你們解決掉這個疑惑！具體原因有幾種呢，克服以下幾點，2015你也會瘦成一道閃電。
減不下來體重的TOP 5：“運(yùn)動和節(jié)食都有堅持，但還是瘦不下來”
答疑：有此疑問的小伙伴，不知道是否正確把握了運(yùn)動和節(jié)食的“度”。過度的節(jié)食會導(dǎo)致營養(yǎng)狀態(tài)不好，因而對身心都會造成一定程度的負(fù)擔(dān)；在此基礎(chǔ)之上大量運(yùn)動，熱量消耗效率就會下降，而且女性荷爾蒙和植物性神經(jīng)的平衡都會被打破，如此，減肥效果也就不明顯啦！
支招：運(yùn)動的時間非常重要。強(qiáng)烈推薦飯前時間 (在健康飲食的前提之下) ，在稍稍空腹的狀態(tài)下運(yùn)動。大量出汗運(yùn)動之后，能明顯感覺到胃口變小了，這樣肯定比猛吃過后再運(yùn)動效果好很多！
另外，運(yùn)動后馬上補(bǔ)充營養(yǎng)，加速新陳代謝。最后能在健身后30分～1小時以內(nèi)，適量攝取一些含有糖和蛋白質(zhì)食物。
減不下來體重的TOP 4：“請告訴我，減肥中可以安心吃得小零食是？”
答疑：現(xiàn)在市面上的零食口味越來越多，實在是忍不住想要買一些來打發(fā)閑暇時光。但我們還是要苦口婆心地說，零食確實是減肥的一號大敵。特別是那些吃飽了就不愛動的朋友們，為了更健康，更有意志力，就盡量不要再吃小零嘴了。趁此機(jī)會跟不好的飲食習(xí)慣斷絕關(guān)系！
支招：搜索減肥可以吃的零食，不外乎“低糖”，“無糖”，“低脂肪”、“低熱量”這些關(guān)鍵詞。不過既然是零食，就還是會有一定地負(fù)面影響。所以還是把量控制在原有基礎(chǔ)的一半至三分之一吧。當(dāng)然，我們可以吃一些更健康美麗的東西，比如干果、堅果類；酸奶，魷魚，海帶等營養(yǎng)價值高的食物。
減不下來體重的TOP 3：“甩肉不反彈的方法是什么？”
答疑：相那我們?yōu)楹文敲慈菀拙头磸椖兀吭虼蟾趴梢苑譃閮煞N。第一就是在減肥期間，自我壓抑過多。瘦身后，身心上為了消除壓力，本能地會增強(qiáng)食欲，因此飯量也就增加了。第二則是成功后運(yùn)動量就減少了。
支招：如果你是第一種情況，那么就要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下飯量了。畢竟成功得來不易，咱們絕對不能敗在每天的多吃幾口上。那么如果你屬于第二種情況，就需要繼續(xù)堅持自己喜愛或者感興趣的運(yùn)動方式。瑜伽，登山，跑步等等，選一個能夠讓自己開心的，放輕松的運(yùn)動吧！
減不下來體重的TOP 2：“好不容易努力減肥，卻難以拒絕朋友們外出聚餐的邀約……”
答疑：當(dāng)我們正在努力減肥的時候，面對外界的盛情邀約，自然像是遇到了極大的誘惑。特別是像年末，朋友們?nèi)绱藷崆椋矊嵲谑菬o法拒絕。但是我覺得如果你的選擇不出錯的話，倒不如說在外吃飯是最適合的減肥時機(jī)！因為在外就餐的時候，無論是味道還是卡路里都會比平時高一些，所以為了控制主食類熱量的過量攝取，我們就可以盡量少碰這類食物，多點一些蔬菜，魚，肉等蛋白質(zhì)，反正多吃也不太會胖啦！
支招：我們可以固定用餐的順序來達(dá)到熱量最小化的目的。可以參考湯、蔬菜、肉類、蛋白質(zhì)食材這樣的順序，同時，少吃或者盡量不碰米飯和面條類食物。如果你是在小酒館和家庭餐館中，那么就多多選擇一些家常菜，反正少吃肉，多吃菜，肯定不會錯！
減不下來體重的TOP 1：“怎么才能戒掉暴飲暴食的壞習(xí)慣”
答疑：怎么才能阻止自己暴飲暴食？一直是減肥疑問榜單上遙遙領(lǐng)先的疑問。這個壓倒性的煩惱，最主要的原因，還是歸結(jié)于瘦身者營養(yǎng)狀態(tài)不好。也就是說，減肥期間勉強(qiáng)的飲食限制，會導(dǎo)致本來身體必要的營養(yǎng)素不足。而此時，打算保護(hù)人體的本能強(qiáng)食欲就會隨之爆發(fā)。不過你不得不承認(rèn)，這個問題多爆發(fā)在一些“吃一頓，餓一頓”的小伙伴身上。飲食的不規(guī)律，很容易導(dǎo)致食欲混亂。
支招：遵守基本的吃飯規(guī)則，就是解除暴飲暴食最簡單的方法。吃飯前先喝湯；一定要吃主食，但是不要吃太多；睡覺5小時前吃完晚餐。
以上，就是今天整理出的減肥疑問TOP5。其實想要瘦下來和保持住美好的方法都是很單純的，切記不要有太大的壓力。壓力大了食欲也就大了。避免壓力，快樂的成功吧！
