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　　擁有美麗雙腿不可或缺的就是腳踝順至小腿的線條感，這樣才能讓整條腿的線條更加完美了，只不過大家要注意哦，腳踝也是很容易變粗的部位呢，而且變粗的原因通常隱藏在每天無意中的習慣，請檢視自己有沒有以下的習慣，如果持續這些壞習慣，腳踝順至腿部的美麗線條就會消失不見了。

　　不重視雙腳冰冷現象

　　雙腳冰冷是血液循環不良的證據，血液循環變差會產生腳部浮腫，讓腳看起來變胖邊寬。特別是整天坐在辦公桌工作的人更容易有血液循環不良的問題，所以建議偶爾起身做伸展身體或是有頻率地旋轉運動腳踝。

　　在腳部浮腫的狀態下就寢

　　腳踝是容易浮腫的部位之一，置之不理會使脂肪及體內廢物在該部位合體而形成橘皮組織。在沐浴或者泡腳時可適當按摩雙腳，讓浮腫不會持續到隔天是很重要的。

　　走路時拉扯后腳跟

　　拉扯后腳跟是沒有使用腳部肌肉的證據，使用腳部肌肉可以防止血液及廢物堵塞并促進其順暢地流動循環。若不使用肌肉，廢物會更容易堆積，導致腳踝橘皮組織的生成。因此走路的時候請刻意將腳抬高，并養成習慣。

　　有電梯絕不爬樓梯

　　爬樓梯的動作是鍛煉腳踝周圍肌肉的絕佳時機，能夠全面鍛煉到腳踝的每一處肌肉。建議大家如果有機會有時間就用爬樓梯代替坐電梯，既能夠鍛煉腳踝又有減肥瘦身的效果。

　　坐車時一定會坐下

　　乘坐交通工具時，一有空位就坐下。其實站著更能夠全方位地運動到腳踝位置，讓腳踝肌肉時刻處于運動狀態，促進此處位置的血液循環。只要單手抓住把手，慢慢地將腳后跟上下運動就好。透過運動腳踝周圍及小腿的肌肉，可以擁有緊實的雙腿，也能夠更快速地代謝身體廢物。

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