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　　37歲美女主持人董卿，身材一直保持得都很勻稱，而她的私藏瘦身秘籍普通女性都可以做到。所以，從現(xiàn)在起，你想要擁有和她一樣苗條的身材，可以試著做到以下幾點(diǎn)：

　　一、享受美食

　　當(dāng)你緊張的時(shí)候，是不是很自然地就想抓點(diǎn)什么往嘴里放，如果實(shí)在難以抵制誘惑，那就找一些低熱量的食品代替吧！比如品種繁多的水果。它們并不像你想象的那么難吃，而且吃過(guò)了感覺(jué)很放松，何樂(lè)而不為呢？

　　二、有節(jié)制的飲食

　　有所節(jié)制地享受美食，既可以飽口福，又是善待身材的好方法。所以，每個(gè)想控制體重的女性，都要嘗試這點(diǎn)。每日三餐定時(shí)，最多吃到八分飽，但是要盡量保證每天營(yíng)養(yǎng)均衡。運(yùn)動(dòng)也是生活的必修課，它讓你精力充沛，無(wú)論是家庭、工作，還是自己，都能應(yīng)付自如。

　　三、忘記體重

　　“壞的”稱重結(jié)果會(huì)導(dǎo)致你憂慮并有挫折感；而“好的”稱重結(jié)果則有可能會(huì)導(dǎo)致你得意忘形。無(wú)論是哪種結(jié)果，你在決定飲食時(shí)都背上了沉重的情緒負(fù)擔(dān)。不要過(guò)分相信體重秤，昨天和今天的度數(shù)差別能達(dá)到兩千克，任何人都不可能在一天之內(nèi)使自己的實(shí)際體重增加或減少那么多。把體重秤從身邊拿走，堅(jiān)持好的習(xí)慣，就會(huì)得到希望的結(jié)果。

　　四、不要用“挨餓”懲罰自己

　　當(dāng)你的體重增加時(shí)，使自己饑餓絕對(duì)不是一個(gè)解決的好方法。研究表明，當(dāng)你的身體察覺(jué)到饑餓時(shí)侯，它會(huì)做出一系列的生理反應(yīng)。當(dāng)它無(wú)法得到足夠的能源供應(yīng)時(shí)，你的身體就會(huì)立刻自動(dòng)地開(kāi)始自我保護(hù)。也就是說(shuō)，如果你想通過(guò)挨餓方法來(lái)應(yīng)對(duì)體重的增加，你的身體在每一步都會(huì)和你作對(duì)。

　　五、微笑面對(duì)壓力

　　現(xiàn)在生活節(jié)奏越來(lái)越快，我們要顧及的事情太多，學(xué)習(xí)管理自己的情緒，不但會(huì)減少壓力對(duì)自己的騷擾，還會(huì)減少你回到暴飲暴食以及其它不利于控制體重的自我毀滅的模式中去。當(dāng)生活變得更規(guī)律，平靜和充實(shí)，體重也不會(huì)成為你的煩心事。

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