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　　造成我們肥胖的原因真的有很多，有些姑娘看上去特別臃腫，其實真正作祟的可能不是脂肪而是體內多余的水分。而且水腫還會導致我們的新陳代謝下降，離脂肪堆積的危險也更進了一步。所以，及時而有效的去除身體的水腫對減肥來說是非常必要的。

　　首先讓我們一起來判斷一下自己到底有沒有水腫的癥狀吧。

　　水腫型身材的人其實食欲并不是很好，而且常常覺得身體無力，感覺比較虛弱；他們特別不愛運動，做完工作或者是用晚餐就想馬上窩在沙發中休息；嘴里總是感覺黏黏的，特別不舒服，而且總是有腹瀉的情況出現；每天早上醒來之后都會發現自己的面部特別浮腫；感覺身體很沉，腹部也有漲漲的感覺，而且還伴隨著手腳浮腫的現象；喜歡吃重口味的食物，而且總是想要喝水。

　　了解了水腫型身材的特點之后，我們就能夠大概的判斷出自己是否位列其中。那么接下來就要知道怎樣才能去除水腫，讓身體快速的恢復緊致，瘦身成功了。

　　一，飲食上的調整

　　我們可以多喝一些熱茶水，幫助身體提高新陳代謝，排出多余的廢水；多吃一些含有粗纖維的雜糧粥，能夠很好的促進尿液和毒素的排泄；經常吃含有水分的蔬菜，例如白菜、冬瓜、蘿卜和芹菜等等，在為身體補充營養的同時也能起到排除廢水的效果，同時還可以解決便秘的困擾；少吃含有鈉元素的食物，尤其是烹飪時要少放食鹽，因為它可以直接導致我們身體的水腫；黑咖啡具有一定的排水瘦身功效，適量的飲用對減肥也很有好處。

　　二，經常泡熱水澡

　　泡熱水澡可以有效的提高身體的代謝效率，暢通經絡，促進汗液和毒素的排出，起到排水減肥的作用。我們還可以在浴缸內放入適量的排毒精油或者是生姜片，加速瘦身的效果。配合正確的按摩手法還能夠更加快速有效的排除水腫。另外，如果不方便的話，堅持泡腳也能起到同樣的消腫效果。

　　三，運動排汗

　　幫助身體消除水腫、快速減肥的最直接最有效的方法就是進行有效的運動了。當我們進行具有一定強度的有氧訓練時，身體的新陳代謝會急速增加，常常出現大汗淋漓的感覺，這就是一個非常好的排水腫的過程，在這個過程中，我們會出現口渴的感覺，而及時的為身體注入新鮮的水分也是十分必要的。

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