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　　[導讀]每個人生來體質就不一樣，適合別人的排毒養顏方式不一定對你也有效，想要更有效、安全地排毒、纖體或美容，了解自己的體質才是關鍵。下列7個常見體質，可以對照自己進行自我判斷：

1、正常體質：

膚色潤澤，唇紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩。患病較少，抵抗力較強，耐寒熱，不需進補，食療或進緩和的平補之品。

2、濕熱體質：

面垢油光，易生痤瘡粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滯不爽，男陰囊潮濕，女黃帶臭穢，舌紅苔黃膩，脈滑數。易患痤瘡，黃疸，淋癥，火熱等病。對氣溫偏高，濕熱交蒸氣候難適應。食療同痰濕體質，忌辛辣刺激食品。

3、陰寒體質：

屬寒(實)體質，平素肢冷無汗，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉，關節酸痛，口淡不渴，溲清長，舌淡苔白，脈緊或沉遲。宜患風濕關節痛，宜感寒邪，怕陰冷潮濕氣候，宜溫陽散寒。應食溫熱食物，如羊肉、生姜、桂皮等。

4、陽虛體質：

屬虛寒體質。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱。得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、泄瀉，陽痿等證，易感寒邪，易被濕困。耐夏不耐冬，宜用溫陽補虛之品。

5、陰虛體質：

屬虛熱體質，形體多消瘦，心煩顴紅，手足心熱，午后尤甚，口燥咽干，目干澀，眩暈耳鳴，睡眠差，便干燥，舌紅苔少而干，脈細數。宜患陰虧燥熱的病變，怕燥熱之邪，耐冬不耐夏。宜養陰補虛，甘寒退熱。如百合、枸杞、麥冬、海參、西洋參等。

6、陽熱體質：

屬實熱類型。面色多紅赤，怕熱喜冷，煩渴多汗，喜冷食，得病易發高熱，尿黃便秘，舌紅苔黃，脈數有力。得病多從熱化，易患瘡瘍，怕熱，耐冬不耐夏，宜食苦味清熱的食物或飲料，如苦瓜、苦丁茶、蓮子心等。

7、血虛體質：

面色萎黃或淡白，唇甲無華，頭暈眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢體麻木，舌淡脈弱。宜補氣生血。用當歸、熟地、龍眼肉。

再來看看時是否需要排毒了，有下列情況中的一種或以上就需要排毒了。

1、尿液渾濁

2、慢性便秘

3、胃部不適、消化不良

4、身體腫脹

5、經常放臭屁，有強烈口臭及體臭

6、生暗瘡

7、渴睡、發噩夢、失眠

你是不是需要排毒了呢?下一頁小編告訴你簡單又非常容易做到的排毒方法。簡單又易做的排毒方法，僅僅需要養成一個小小的習慣：

一、大量飲水及進食纖維食物

排毒即身體清除雜質和毒素的過程，透過中和毒素及排泄而清除，排毒過程會于體內不斷進行。

排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足兩公升水，可以通過水分沖洗體內的毒素，減少腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。但切忌喝含糖分的飲料，因會增加熱量。不過，需要注意的是，喝進去的水十分重要，最好是經過科學凈化的飲用水，自來水中污染和雜質嚴重，而桶裝純凈水則往往屬于酸性，喝多了會令體質變酸，不僅不利于排毒，還會增加體內毒素。

另外，毒素和宿便之所以會留在人體內，就是腸道蠕動不夠，如果多吃富含纖維質的食物，如糙米、蔬菜、水果、蘆薈和西梅等都能幫助清毒排便。

二、食用時令水果和蔬菜

寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。

適宜人群：實熱體質

溫熱水果：荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。

適宜人群：虛寒體質

平和性水果：像葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、白果、李子等。

適宜人群：不同體質的人都可以吃

三、營養師推薦排毒食譜

冬瓜荷葉湯

材料：冬瓜一環，荷葉半塊、麥冬三錢，薏米、瘦肉適量。

做法：冬瓜切塊，瘦肉切片飛水。放入煲中，加入荷葉、麥冬、薏米和水，煮沸后以文火煲兩個小時。

效果：適合春夏飲用，每周兩次。常飲能美白、消脂，排除體內多余水分。

黃豆粥

材料：黃豆、大米、瘦肉適量，陳皮半塊。

做法：先將黃豆浸泡三個小時左右，瘦肉切片，陳皮泡水后去瓤。放入煲中，加入洗好的大米和水，煮至米開花即可。如果希望有減肥祛脂功效煲時可不放瘦肉。

效果：健脾祛濕，調節內分泌，養顏美膚。每周可食用三到四次。

雪耳木瓜糖水

材料：木瓜一只，雪耳、南北杏、冰糖適量。

做法：雪耳泡開，木瓜去皮去瓤切塊，加入南北杏和水放入煲中，煲至湯水變得粘稠，放入冰糖調味即可。

效果：美白、潤膚、養顏、健胃。每周可食用兩到三次。

好了，就是這些很簡單的方法，很容易做到吧。不要羨慕那些美女了，趕緊動起來，把毒素排出去，你也可以做自然系美女。

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