長假之后變成腹婆 小肚子應該這么減
分類: 肥胖原因
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 03-25
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一心沉浸在為祖國慶生的喜悅中，一不小心就吃多了。著急呀！才買的裹身裙穿說好的女神款，結果穿上有種很富態的感覺。怎么辦？你是不是現在對愛情已經不感興趣了，只想瘦肚子？那么就來看看小編介紹的瘦腹動作吧
熬夜也會發胖
為什么有些人吃得也不多還長胖呢？但你問問他熬夜嗎？一般從假期開始，熬夜就開始伴隨著我們，接下來幾天的吃喝玩樂，基本上都是刷夜的節奏。熬夜會導致人體生理時鐘紊亂，影響體內荷爾蒙瘦素的分泌，是導致肥胖的問題之一。
暴飲暴食易發胖
這時候敢說你在減肥，全家都無法容忍你。而且各種美食橫行，想要控制食欲真的很難。
特別是對于節食減肥的人來說，長時間的控制食欲，此時食欲會特別旺盛，容易暴飲暴食。
美食面前容易放松控制不住
在美食面前，人們會有特別放松的狀態，自然會不知不覺吃很多的食物，攝取的熱量也比平時多很多。
幾乎隨時都在吃，餓了在吃，不餓也在吃。晚上吃夜宵，各種油膩的高熱量的食物來者不拒。節食不吃 影響姨媽期
節食減肥去最蠢的辦法，還很傷身。不僅影響身體機能，就連姨媽期也會變得不準。
節食反而容易吃更多
節食會讓人承受比平時大得多的心理壓力。在這種壓力下，更容易被一些高糖、高脂肪的食品吸引。
易胖體質找上門
如果你想通過節食來減輕體重，會使得你的身體覺得陷入了“饑荒”狀態。這就會影響你的食欲，身體激素發生變化，從而讓你變成更易胖的體質，減肥也更難。
水果超量也瘦不了
減肥期間一味不吃飯，或者晚餐只吃水果，容易造成營養不良。其實水果富含的糖份不低，多吃有可能導致熱量過剩。這張圖，是多么恰當的比喻啊！跟著做就會瘦
Step1:我們先來做熱身運動，雙腿與肩同寬，身體左右擺動。這個動作主要幫助上身活動一下腰部的肌肉，同時拉伸腰腹兩側的細條。
Step2:這組貓式卷腹的重點在于減少腹部的脂肪的同時，讓身體更舒展。做這個動作的時候要注意重心不能太靠后，不然腿部的壓力就會變大喲！
Step3:這個動作對練出側腹肌特別有幫助，喜歡川字腹肌的MM一定要好好練習這個動作。這個姿勢的中重點要注意側臥的弧度和節奏。
Step4:這個算是平板支撐的升級版，在基礎動作上側抬腿。主要幫助燃燒小腹的贅肉。
Step5:仰臥交叉踢腿，對腹部的控制力特別高。所以在做這個動作的時候，要保持身體平衡。單腿下落的時候不要觸地，要一直控制在空中才能有效的鍛煉到腹肌。
Step6:這是大家最常見的仰臥起坐動作，但是絕對不是體育老師教的那種。重點在于上身的起伏不用過多，這樣才能收緊腹部。
Step7:最后的放松動作也不能少，雙腳與肩同寬，屈臂向斜下方手肘與膝蓋相碰。有時練完腹肌不做舒展會讓線條不夠漂亮，側抬膝的姿勢也可以鍛煉到側腹肌。堅持吧，為了穿下更多時髦的衣服！
