8個(gè)飲食助瘦好習(xí)慣 瘦一點(diǎn)再瘦一點(diǎn)
天生好身材的人畢竟是少數(shù)，瘦子們之所以能一直保持好身材，與她們平時(shí)一些良好習(xí)慣分不開。下面就跟大家分享一下8個(gè)助瘦的飲食好習(xí)慣，讓你越吃越瘦。
1. 多喝水
喝水能加速人體新陳代謝及排毒，有助燃燒卡路里，達(dá)到減肥成功。餐前飲杯暖水，更能增加飽肚感，從而減低食慾，幫助瘦身。
2. 多吃不同種類的食物
常吃相同或類似的食物，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素壟斷，反而無助減肥。相反，多吃不同種類的食物，例如交替吃紅肉、白肉及五色蔬果，能令體內(nèi)消化酵素更加多元化，刺激細(xì)胞代謝，有助減肥成功。3. 每天吃早餐
不吃早餐不但未能為身體提供足夠的熱量來消耗體內(nèi)脂肪，更會(huì)令人在中午前已饑腸轆轆，不自覺增加午餐及晚餐的食量！養(yǎng)成每天吃早餐的習(xí)慣，能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，提高基礎(chǔ)代謝率，幫助減肥成功。
4. 每餐慢慢吃
吃得太快、狼吞虎咽、咀嚼太少，容易令人進(jìn)食過量食物。人體的胃需要20分鐘才能將「吃飽了」的訊息傳遞給大腦，每餐慢慢吃，細(xì)嚼慢咽，拉長(zhǎng)進(jìn)餐時(shí)間，不但有助消化，更能產(chǎn)生飽肚感，避免進(jìn)食過量，減肥成功再也不是夢(mèng)。5. 睡前3小時(shí)禁食
睡覺前進(jìn)食，會(huì)容易吸收過多熱量，并轉(zhuǎn)化成脂肪，要減肥成功，睡前3小時(shí)就不要吃東西，嚴(yán)禁食宵夜，讓身體于晚上能消耗晚餐的熱量，減少脂肪積聚，有助瘦身。
6. 先吃蔬菜類食物
改變吃飯順序，能有助減肥成功。先吃熱量低的蔬菜類食物，豐富的膳食纖維能讓人體產(chǎn)生飽足感，避免之後進(jìn)食過量，減緩血糖上升的速度，以免脂肪堆積，膳食纖維更能吸附過剩的脂肪及多余的醣類，有助排走毒素及廢物，達(dá)致減肥成功。7. 喝湯及蛋白質(zhì)食物
吃完蔬菜，可喝清湯來增加飽足感，降低食慾，但不建議喝濃湯，再吃高蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、豆類及肉類，減少胃容量，避免之後進(jìn)食過量淀粉質(zhì)，減肥成功在望。
8. 最后才吃飯
白飯、面類屬高淀粉質(zhì)食物，熱量高之余，更容易讓血糖急速上升。先吃蔬菜，再喝湯及吃高蛋白質(zhì)食物，身體已有飽肚感覺，有助減少熱量攝取，達(dá)到減肥成功。
