分類: 肥胖預(yù)防 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 01-01

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近幾天連續(xù)的降溫，把人們一下子從夏季拉到了秋季，眼看著冬天就要到了，身上的脂肪是不是已經(jīng)開始堆積了呢？別著急，小編分享幾個減肥妙招，讓你脂肪不纏身！
　　1、早餐不要漏掉
　　起床后吃早餐可以為你提高身體的新陳代謝，在這里提醒大家，早餐可以吃的營養(yǎng)些，熱量可以控制在500大卡左右，從而來促進(jìn)脂肪的燃燒。
　　2、做俯臥撐
　　之前聽過一個營養(yǎng)師說，人們的運(yùn)動如果是隨著太陽的運(yùn)轉(zhuǎn)來的話，那么效果會更好，也就是日出而作日落而息。早晨起來做運(yùn)動可以讓一整天都感到動力十足，而晚上并不適合做運(yùn)動，而是要順應(yīng)天時，注意休息。3、控制飲食
　　如果你能在一周內(nèi)嚴(yán)格的控制自己飲食中的脂肪、糖類以及淀粉的攝入量，那么每周放縱那么一次對于身材來說是沒有多大的影響的，只要在吃完飯后多做些運(yùn)動就可以了，不需要因為其中一餐的大吃大喝而節(jié)食。
　　4、減少在外就餐的頻率
　　外面的餐館飲食大多數(shù)都是偏向重口味，餐館的老板為了讓食物更加美味會添加很多很多的調(diào)味料進(jìn)去，因此每個月在外就餐的頻率最好改為每月不多于4次，從而減少不健康食物的攝入。5、減少垃圾食物的攝入
　　冬天很多人不喜歡外出，就喜歡窩在宿舍吃零食看電影，這樣會導(dǎo)致過多的熱量攝入，因此在減肥期間最后避免吃炸薯條、漢堡零食等高熱量食物。
　　6、多吃些有利于減肥的食物
　　食物有兩面性，既會讓你長胖，也能幫你減肥。比如酸奶牛奶等一些奶制品，以及蘋果香蕉等一些常見的水果，都是可以幫助我們減肥的。

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