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肥胖預防

黃金8小時激瘦法 任性吃不懼胖

分類: 肥胖預防 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 08-25

閱讀 :519

減肥期間這不能吃,那要控制,真的是讓不少嘴饞的MM頭疼不已。想不想任性吃還能瘦?今天就跟大家分享一套黃金8小時激瘦法,想吃什么就吃什么,照樣瘦不停。
  從美國流行到日本─黃金8小時減肥法
  黃金8小時減肥法指的是,每天要在8小時內完成3餐,從吃進身體里的第一口食物開始計算,可以吃自己喜歡的食物,而剩下的16小時就讓腸胃休息。當然這16小時也會讓脂肪燃燒,所以這個減肥法并不用計算卡路里亦能減肥。
  黃金8小時減肥法4個執行規則
  請在8小時內用完三餐
  假設你是一個喜歡早起吃早餐的人,若你在早上8點吃了早餐,那中餐與晚餐就要在16點前結束;若你的第一餐是12點開始吃,那你到晚上20點前都可以正常飲食。只要遵守8小時內用完三餐的規則,就可依據自己的飲食習慣來決定。
  每天8小時盡量設定在同一個時間
  8小時減肥法主要是將體內時間調整好,讓代謝率提高;可以的話盡量每天的第一餐設定為同一個時間,比方說每天早上都9點吃第一餐,這樣會讓減肥效果更好。
  吃什麼食物都可以,但過量還是NG
  8小時內想吃什麼食物都沒問題,但是吃到飽的甜點、火鍋還是要避免,這種會不小心吃超過的食物、店家最好都不要去,才不會意外地攝取太多熱量。
  8小時減肥法,喝水OK
  雖說8小時內需要用完餐,之後其他食物都不行吃,但水還是可以繼續喝,這樣能讓代謝能力依舊維持在良好狀態。讓8小時減肥法加分的4種超級食物
  有4種超級食物能提高身體的代謝率、有助於脂肪的燃燒、加速減肥,快點抄筆記吧!
  低卡路里高蛋白的食材
  減肥時碳水化合物、脂肪攝取量變少,因此蛋白質的攝取就很重要,才能維持生理需求,可以選擇脂肪少的魚肉類、蛋白、板豆腐、杏鮑菇。
  乳制品
  優格、低脂牛奶、起士等乳制品都擁有豐富的鈣,據日本美人實際測驗,有認真攝取鈣的人比沒有攝取鈣的人體重更容易下降。
  莓果類
  草莓、藍莓等莓果類,富含豐富的類黃酮化合物,具有抗氧化、延緩老化的功能,并且可以促進新陳代謝,甚至延長飽足感時間。
  顏色鮮明的水果
  蘋果、橘子、西瓜、酪梨、番茄都有助於抗老與防止體內酸化,還含有豐富的維他命C、能美白。其中最推薦葡萄柚、蘋果、番茄,都有助減肥。(葡萄柚能幫助體內脂肪分解、蘋果的膳食纖維能幫助排便、番茄能清腸排毒)
  黃金8小時減肥法,只有時間限制卻沒有飲食限制,光是這點就讓減肥者的壓力降低不少,在臺發展的藝人千田愛紗就是使用這個方法呢~I編很推崇健康減肥,或許美人們可以試試看這個方法羅!

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