6個好習慣天天做 養成瘦子體質
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-25
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就算不是天生吃不胖的瘦子又怎樣？只要找準了減肥方法，照樣可以擁有完美好身材。下面這6個瘦身好習慣介紹給你們，讓你們輕松養出后天瘦子體質。
好習慣天天做 讓你輕松養出后天瘦子體質
01.脫光光照鏡子
洗澡的時候就大膽的照鏡子，面對自己吧！喜歡自己的身材曲線，
就牢牢記起來，并努力維持它！不喜歡的部位，也記起來，用更積極的運動來消滅它！
看到境中結實的自己，才會更努力、更堅持地持續運動下去。
02.關注你喜歡的身體
Facebook和Instagram里面都關注著各國美麗的Model和健身教練，
一年四季都有穿著Bikini的漂亮女生在展示她們的曲線，
只要看著她們的身體，就會天天都很想瘦下來、很想要結實曲線、很想運動、很想變美麗！
會讓我們對運動更有動力喔～03.用照片記錄自己身體的變化
每次運動完，就要照鏡子拍下身體的線條，
記錄身材曲線，還能看得出成效，
就會更有動力地繼續為美麗與健康加油！
04.飯後30分鐘堅持一定要站起來
飯後30分鐘可是關鍵！小腸會開始吸收營養，
若你吃太多了又不動，肥油可是會很容易上身的，
建議大家飯後30分鐘可以做些家務或跟或散步，才不會讓脂肪囤積在體內喔！05.保留一件最瘦時期的牛仔褲
有彈性或松垮的服裝，雖然舒服，卻會讓你在不知不覺中發胖，而不自知！
保留一件最瘦時期的牛仔褲，隨時督促自己保持身形，
也可以藉由穿上它，來觀察自己的身材變化喔！
06.睡前抬腿最少10分鐘
很多女生都有這個習慣，除了可以放松站立一天的疲憊感，也可以預防靜脈曲張喔！
在腰下多墊一個枕頭，屁股盡量貼齊墻壁，將雙腿伸直靠墻，
配合腳板來回下壓與放松，抬腿的同時能順便拉筋，讓腿部線條更優美喔！
