水腫也是胖 這幾招消水腫塑身形
很多女性總是受水腫的煩惱，會(huì)讓人看起來(lái)胖胖的，而造成水腫的原因有很多，但是去水腫的方法也很多，下面給大家分享3組去水腫動(dòng)作，一起來(lái)看下吧！
水腫也是胖 春季消水腫的幾大秘方
今天帶來(lái)的三組去水腫動(dòng)作，就能有效幫助大家擺脫水腫，塑造曼妙身段。
消滅下半身水腫
1.兩腿打開(kāi)同肩寬，距離約為1米，兩手握住一個(gè)小球或靠墊。
2.吸氣，兩手向前伸直。
3.吐氣，讓小球慢慢往地面移動(dòng)，膝蓋同時(shí)彎曲。此時(shí)腳后跟的正上方為膝蓋，大腿內(nèi)側(cè)要與地面平行，背部不要彎曲，也不要往前頂出。動(dòng)作2~3重復(fù)15次。
提高肌肉耐力，直擊水腫根源
1.兩腿打開(kāi)同肩寬，兩手朝前方伸直，膝蓋彎曲，腰部下移。
2.左腿站立，支撐身體的移動(dòng)，右腿離地右臂向后伸直。
3.右手移回前方，身體同時(shí)恢復(fù)正面。這時(shí)，要確認(rèn)姿勢(shì)是否正確：背部是否挺直，膝蓋有沒(méi)有超出腳尖等。
4.右腿站立，支撐身體的移動(dòng)，同時(shí)左腿抬離地面，左臂向后伸直，動(dòng)作2~4重復(fù)8次。消除水腫，還原體干平衡力
1.兩肘貼地，正上方對(duì)著兩肩，腰部以下雙膝跪地。
2.吸氣，將右腿往上伸直。此時(shí)前臂(手腕到手肘部分)用力緊貼地面，用力繃直右腳尖，腹部與右腳尖呈一直線(xiàn)。
3.邊吐氣，邊彎曲身體，使右膝能觸碰到肚臍。動(dòng)作2~3重復(fù)15次。
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1、雞肉
雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)成分，這些物質(zhì)都很容易被人體吸收，而且對(duì)于促進(jìn)消化脂肪也有良好的效果。與此同時(shí)，在吃雞肉的時(shí)候最好能夠去皮再吃，因?yàn)殡u皮中含有大量的脂肪，很容易會(huì)在人體內(nèi)囤積脂肪。如果將雞肉去皮食用的話(huà)，還會(huì)有意想不到的瘦臉功效。因?yàn)槿テさ碾u肉是屬于低脂的食品，還可以幫助消除臉上出現(xiàn)的水腫。2、菠菜
菠菜含鐵量極高，是經(jīng)常出現(xiàn)在家庭飯桌上的營(yíng)養(yǎng)蔬菜，其實(shí)蔬菜不僅可以補(bǔ)血和促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還可以消水腫。有水腫困擾的mm們記得要多吃菠菜哦，當(dāng)身體上的水腫消除后，身材自然會(huì)變得勻稱(chēng)苗條，臉上的水腫消除后就能跟大餅?zāi)樥f(shuō)拜拜了。菠菜可以消水腫的原因是因?yàn)楹胸S富的鉀元素。
3、豆苗
豆苗的口感脆爽，帶著一股清新鮮美的味道，我們平時(shí)經(jīng)常吃的豆苗大部分都是嫩梢和嫩葉，豆苗這種食品廣受大眾喜愛(ài)。豆苗中富含胡蘿卜素和多種維生素，這些都是消除水腫的有效物質(zhì)，當(dāng)mm們?cè)诔远姑鐣r(shí)水腫就慢慢地從身體消除讓臉變瘦。多嚼豆苗還可以促進(jìn)口腔運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到瘦臉的功效。
4、魚(yú)干
魚(yú)的本身脂肪含量極少，魚(yú)干就更少了，卻含有豐富的蛋白質(zhì)，魚(yú)干中鹽分極多，有很好的消水腫效用，不過(guò)建議mm最好不要食用過(guò)量哦，對(duì)腎臟的負(fù)擔(dān)過(guò)大，會(huì)引發(fā)其他疾病。平時(shí)在閑暇之余當(dāng)小零嘴就好。
5、西芹
西芹具有很強(qiáng)大的利尿功效還可以降血壓，是一種非常健康的綠色植物。所以多吃西芹就能夠幫助消除水腫，也可以幫助消耗臉部的脂肪。西芹中有大量粗纖維也可以加速新陳代謝，從而達(dá)到瘦身作用。
