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　　我要減肥！，這個(gè)口號不管什么時(shí)候都常聽到，每次跟朋友吃飯時(shí)，總是有那么幾個(gè)人這個(gè)不吃、那個(gè)也不吃，嘴里嚷嚷著我在減肥，不能吃太多！。但是大家往往聽信一些偏方或是使用一些錯(cuò)誤的方法來減肥，看看你所用的方法有上榜嗎？

　　喝咖啡減肥

　　有很多人每天早上都會(huì)來一杯咖啡，除了提神外還有人跟我說可以順便減肥，其實(shí)咖啡含有咖啡因會(huì)刺激新陳代謝反而會(huì)增加食慾，想減肥不成還可能增胖。

　　而且咖啡因是一種藥物，如果喝太多的話也會(huì)上癮，以一杯150cc的咖啡來說，平均會(huì)有100毫克的咖啡因來算，最好一天不要攝取超過300毫克。

　　饑餓減肥法

　　有些人怕吃太多會(huì)變胖，所以就用節(jié)食的方式來控制體重，這樣聽下來好像沒有什么大問題，但是節(jié)食容易造成營養(yǎng)不良、新陳代謝降低、精神不集中等現(xiàn)象，還會(huì)讓皮膚沒有光澤、失去彈性，等到你停止節(jié)食開始吃東西後，體內(nèi)的脂肪就無法迅速燃燒反而會(huì)變更胖。

　　飲食要有一個(gè)觀念，要吃的健康、自我控制不要吃太多、選擇低脂及低糖，常有人說「早餐吃得像國王、午餐吃得像王子、晚餐吃得像貧民」，一日之計(jì)在於晨，早餐是最重要的一餐可以盡情的吃東西，而中午一定要吃飽、晚上吃少一點(diǎn)并且避免食用淀粉。

　　催吐減肥法

　　這種方法是一種很極端也最傷害身體的減肥方法，吃完東西後，用手指挖挖喉嚨，將剛剛吃的東西全部吐出來。長期下來容易導(dǎo)致胃酸逆流，食道也會(huì)遭受到破壞，以後就會(huì)變成一個(gè)反射的動(dòng)作，只要一吃東西就會(huì)吐出來，身體也會(huì)被你搞壞掉。

　　腹瀉減肥法

　　這個(gè)跟催吐的方法差不多，有人為了讓自己能快速減肥吃瀉藥讓自己腹瀉，這樣容易引起人體代謝功能失調(diào)，危害人體的健康。

　　不吃任何脂肪食物

　　有油、脂肪的食物想要減肥的女生都很抗拒，像藝人Jolin之前出過的書上寫著，她每次吃東西都要過過水，不吃一丁點(diǎn)的油。其實(shí)脂肪并不是完全不好，而是不要吃太多，完全不吃的話還容易造成便秘呢。

　　蔬菜水果代替主食

　　常耳聞三餐吃蘋果可以減肥，認(rèn)為水果沒有脂肪只有豐富的纖維質(zhì)，不但可以減肥還可以養(yǎng)顏美容，事實(shí)上，把水果當(dāng)正餐且都不吃其他的東西，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，像是蛋白質(zhì)或是鐵攝入不足，不要輕易嘗試。

　　以上不管是哪一種減肥方法，都會(huì)破壞原本的身體機(jī)能，最好的方式就是控制飲食加運(yùn)動(dòng)，避開高熱量的食物并且每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，持之以恒下一定會(huì)瘦身成功。

　　最後要提醒大家，肥胖會(huì)造成很多身體上的疾病，但是也不要追求骨感美，因?yàn)樘菀彩且环N病態(tài)，最好的方式就是健康的、適度的瘦才是最正確的！

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