好不容易下定決心，要通過運動的方式和可惡的脂肪團訣別，所以千萬不要陷入以下這10個運動減肥誤區。以免的辛苦汗水付諸東流哦！想知道這10個運動減肥大誤區是哪些的話就跟著中國減肥網小編來看看吧！
誤區1
跑步機對膝蓋的壓力小？
有人認為，在跑步機上鍛煉要比在瀝青路面和人行道上鍛煉對膝蓋的壓力小。美國紐約大學醫療中心的臨床醫學專家托德認為：“身體的重量壓在關節上會形成壓力。不管你在什么地方跑步，這種壓力是相同的。”
減輕膝蓋壓力最好的辦法就是改變鍛煉形式。如果把跑步和其他心肺鍛煉結合起來，如在橢圓機或健身車上進行鍛煉，對膝蓋的沖擊力會減小，運動壽命也會增長。
誤區2
游泳是最好的減肥方式？
游泳能夠提高肺活量，使肌肉形態勻稱，甚至能減輕壓力。但是，除非每天都游泳好幾個小時，否則它并不能幫你減去多少體重。水中的浮力有支撐身體的作用，鍛煉者并不需要用太大力量。而且，從水中出來的健身者都是饑腸轆轆的，很難再堅持原來制訂的減肥飲食計劃。
點擊查看快速消滅脂肪的最佳方式！>>>>相關閱讀：
大好女子不過百 甩脂26斤瘋狂瘦身歷程
丑女減肥翻身記 甩脂40斤大帥哥求交往
網友用減40斤的事實證明 喝茶也能速瘦
130公斤胖妞減肥經 喝咖啡瘋甩46斤肉
誤區3
瑜伽減輕所有后背疼痛？
練習瑜伽有助于緩解后背疼痛，但并不是對所有類型的疼痛都有效果。如果后背的疼痛是與肌肉有關系的，瑜伽中的伸展動作和一些姿勢可以起到幫助作用。它還能使核心肌肉群更加強壯，從而減輕后背的疼痛。
但后背疼痛如果是由于腰椎間盤突出造成的，瑜伽不會起任何作用，甚至會讓你感到更加疼痛。如果你的后背疼痛，在開始進行鍛煉之前一定要咨詢醫生的意見。
誤區4
不出汗就沒燃燒熱量？
出汗并不是竭盡全力鍛煉的指標，它只是身體冷卻自己的方式。在不出汗的情況下，也能燃燒數量很多的熱量，快步走或一些比較輕的力量訓練就能達到這樣的效果。
點擊查看快速消滅脂肪的最佳方式！>>>>相關閱讀：
大好女子不過百 甩脂26斤瘋狂瘦身歷程
丑女減肥翻身記 甩脂40斤大帥哥求交往
網友用減40斤的事實證明 喝茶也能速瘦
130公斤胖妞減肥經 喝咖啡瘋甩46斤肉
誤區5
感覺好就不會鍛煉過度？
這是人們在健身過程中經常犯的一個錯誤，鍛煉過度的后果在一段時間后才會顯現出來，當時是感覺不到的。
在一段時間沒有鍛煉又重新進行鍛煉時，切忌又急又快地恢復到原來的訓練水平。即使當時沒有感覺到不舒服，但仍會造成不可估量的嚴重后果，甚至使你無法再參加這項運動。
誤區6
練哪里就減哪里的脂肪？
這個想法是錯誤的，而且不現實。只有合理、適度的器械訓練，才能有效進行無氧代謝和有氧代謝，達到減肥目的。“合理”強調的是用科學方法對全身各部位肌肉進行訓練，而不是只針對某一個部位；“適度”則是指每次訓練時運動量不超過身體的負荷。
誤區7
每天只運動10分鐘，時間太少？
運動量的大小與身體得益多少有關，但少總比沒有好。類似于步行這樣的輕微運動，同樣有利于維持肌肉的緊張度和關節靈活性，有助于保持良好的精神狀態。
點擊查看快速消滅脂肪的最佳方式！>>>>相關閱讀：
大好女子不過百 甩脂26斤瘋狂瘦身歷程
丑女減肥翻身記 甩脂40斤大帥哥求交往
網友用減40斤的事實證明 喝茶也能速瘦
130公斤胖妞減肥經 喝咖啡瘋甩46斤肉
誤區8
必須在早晨做鍛煉？
其實，每個人應該按照自身的感覺決定做操時間。早上起床時，肌肉還沒有“熱”，如果馬上做操會感覺不太靈活，不夠柔軟。早操不一定能使人一天都精神飽滿，一些過于劇烈的運動還會引起痙攣。
誤區9
運動是體能消耗的主要原因？
不是。人體基本的新陳代謝要消耗掉人們所吃食物的60-75%，消化占用了10%，人體運動對普通人而言只占消耗量的20-30%。
誤區10
空腹運動能幫助消耗脂肪？
如果運動時間是清晨，完全可以，但條件必須是你身體沒有什么不適。空腹運動時，人體器官會消耗儲藏在肌肉和肝臟里的脂肪、蛋白質與糖，所以時間絕對不能過長，否則反而對身體無益。
點擊查看快速消滅脂肪的最佳方式！>>>>相關閱讀：
大好女子不過百 甩脂26斤瘋狂瘦身歷程
丑女減肥翻身記 甩脂40斤大帥哥求交往
網友用減40斤的事實證明 喝茶也能速瘦
130公斤胖妞減肥經 喝咖啡瘋甩46斤肉
