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減肥需要的是長期的堅(jiān)持，常說堅(jiān)持就會有收獲，長時間減肥理應(yīng)有所成效，但是卻出現(xiàn)了越減肥越胖的情況，為什么會越減肥越胖呢？減肥的8大誤區(qū)了解一下。

1、喝咖啡減肥

很多妹子聽說喝咖啡可以減肥瘦身，其實(shí)不是的!咖啡中含有大量的咖啡因，會產(chǎn)生興奮、減少睡眠!并且咖啡中會添加植物末來提升口感，而植物末的熱量是很高的，喝咖啡并不能起到減肥的作用。

2、喝濃茶減肥

喝濃茶不能夠起到減肥的作用，并且還會給身體帶來傷害哦!在飯前喝濃茶會對胃部產(chǎn)生刺激，在飯后喝濃茶會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并且加速代謝，促進(jìn)了胃液的分泌，使人產(chǎn)生饑餓感!

3、照用別人有效的食譜

每個人的體質(zhì)不一樣，對食物的吸收程度也不一樣，因此對別人有用的食譜對你不一定好使，所以總是按照別人的食譜來吃飯，沒有效果甚至越減越肥也是正常的。

4、節(jié)食不吃東西

節(jié)食其實(shí)對脂肪并沒有太大的作用，減掉的基本都是水分，而且長時間節(jié)食，身體機(jī)能會變得紊亂，消化功能也受到影響，對身體健康有害處。

5、攝入大量蛋白質(zhì)

高蛋白的食物確實(shí)能夠減肥，但是如果大量的攝入，到了中期身體會將其作為能量來源，這樣就會使肌肉蛋白迅速流失，對減肥不利，還會影響身材。

6、只吃低熱量的食物

很多人減肥就光吃低熱量的食物，認(rèn)為這樣就不會攝入熱量過多，實(shí)際上并不是所有的低熱量食物熱量都低，大量食用沒有什么好處。

7、邊看書邊鍛煉

假如你集中精神在看一本時尚雜志，那也就意味著你沒法同期矚目你在進(jìn)行的運(yùn)動。紐約體育俱樂部健身顧問艾米·霍夫說，運(yùn)動的時候閱讀是最糟糕的事情。“假如你要去鍛煉了，你就得集中精神矚目你的身體。”她說。

8、只騎固定腳踏車

單純地騎固定腳踏車或在跑步機(jī)上跑步起不到力量訓(xùn)練的結(jié)果。力量訓(xùn)練也能幫助你強(qiáng)化日常生活,比如爬樓梯或拿重的東西所必要用到的肌肉群，并助你維持肌肉的形狀，延遲因?yàn)槟隁q帶來的肌肉松懈。

為什么越減肥越胖？你找到原因了嗎？