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　　1. 睡得越多脂肪就囤積得越多

　　不知道現在還有多少人依然深陷在這個減肥誤區中，真實的情況應該是睡眠不足才會引起脂肪囤積，當人在進入深度睡眠后，大腦會釋放出很多生長激 素，這種生長激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量如果你缺乏睡眠，但是又吸收了很多的卡路里，你的身體就會缺乏生長激素，無法分解這些新生的脂肪，這就 使得這些多余的脂肪在你的臀部、大腿和腹部不斷堆積，也就使得你的身材越來越臃腫。

　　小編點評：睡覺減肥是經過醫學證據證明后的一種有效減肥方法，主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量。所以，一天能保證8個小時的睡眠時間，是減肥計劃順利進行的重要條件啊。

　　2. 節食可以減肥

　　節食減肥是速效減肥最顯著的一個方法，對于想長期減肥的人來說，這個方法不適合，少量的節食加上長久的恒心，頑強的意志力，會收到不錯的減肥效 果。但節食量過大，則會傷及身體，影響健康，此法不可取。飽食后的人為嘔吐，同樣會影響健康。節食的人長期食用的低熱量和低脂肪膳食還會使人發生膽結石的 危險。

　　偶爾餓一下可能會收不到不錯的減肥效果，如果長期挨餓，就會出現低血糖和胃穿孔的并發癥，更為關鍵的是，你所認為的節食可以減肥，在身體看來卻是無法執行的，人一旦出現挨餓，新陳代謝的速度便會隨之下降,那么體內燃燒的熱量就會變少,導致減肥失敗。

　　小編點評：最好還是保證一日三餐規律飲食吧，一定要注意食物的多樣化，晚餐7分飽，避免午餐吃甜食，少吃油膩和煎炸類的東西就行啦。

　　3. 不吃早餐就能瘦

　　早餐是一天的基礎，吃好減肥早餐能有效提升新陳代謝水平，同時讓你有更多精力來迎接一天的活動，更好地投入減肥計劃的執行過程中。不吃早餐，會 讓頭腦的集中力不足、代謝降低，身體消耗熱量的速度也會變慢，不僅不能更好的減肥，還會妨礙你的減肥塑身大計，盡量還是不要省略早餐了。

　　小編點評：對于忙碌的上班族，可以選擇一些簡單營養又瘦身、5～10分鐘就可以搞定的早餐。合理的早餐食品應該是富含水分和營養，酸奶、豆漿、蛋白質、水果、蔬菜、粗糧都是很好的選擇。

　　4. 穿緊身衣能減肥

　　穿緊身衣實質只會增加被包裹的身體部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。當然，大量出汗后或許體重會減輕一些，但一二個小時之后， 你的體重照樣恢復起來。如果是塑質和膠質的束身衣，不僅不會有助于減肥，還會阻礙你的運動，很難收到減肥效果，雖然表面上看來，這種衣服可以幫你暫時收腹 提臀，但當你一脫下它們時，肌體仍然會恢復到松弛狀態。

　　小編點評：還是穿那些讓你倍感舒適的自然服裝吧，棉質的運動服不僅可以讓你的皮膚自由地呼吸，也能讓有氧運動和力量訓練來得更舒適，不要再依賴那些緊繃身體的緊身衣了，還是選擇健康有效地其他運動吧。

　　你是不是也曾對這些方法深信不疑呢？現在中國減肥網小編幫你撥開了迷霧，讓你放心瘦哦！減肥最講究的就是堅持哦，誰堅持到最后誰就笑到了最后！加油吧！

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