千萬不要信 這些坑爹的減肥謠言
減肥的方法有很多，減肥的傳言也有很多，關(guān)于減肥的謠言你信過哪些？又嘗試過哪些呢？下面小編盤點(diǎn)了一些常見的減肥謠言，看看你都誤信了嗎？
蛋白粉會(huì)讓女生變成“金剛”
蛋白粉的原料來源多為乳類食物，運(yùn)動(dòng)減肥階段喝一些蛋白粉不僅不會(huì)影響健康，還可以幫助防止因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大而造成的肌肉流失。另外，完全不必?fù)?dān)心喝蛋白粉會(huì)讓肌肉變得異常強(qiáng)壯，因?yàn)榧∪獾纳L(zhǎng)不僅和飲食有光，更重要的是受運(yùn)動(dòng)方式以及激素水平的影響，因此體內(nèi)睪酮水平普遍較低的女生完全不用擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)讓自己變成“金剛”。運(yùn)動(dòng)時(shí)出越 多汗越能更快變瘦
運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們出汗汗水的主要成分是水、無機(jī)鹽以及尿素等物質(zhì)，并不會(huì)有脂肪由皮下排出，因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗量的大小并不能和所消耗的能量劃等號(hào)。人體出汗量的大小不僅和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)，溫度、環(huán)境以及個(gè)人體質(zhì)的差異也會(huì)造成出汗多少的不同。
多喝白開水可以減肥
這一說法很可能給減肥者帶來災(zāi)難性的危險(xiǎn)。長(zhǎng)期大量喝水很可能讓你水中毒，大量喝水使人頻繁排尿，尿液從身體排出時(shí)必然會(huì)帶走電解質(zhì)，人體內(nèi)的電解質(zhì)就被稀釋，這時(shí)候人就會(huì)“水中毒”，輕則心跳加快、虛弱無力，重則會(huì)導(dǎo)致全身痙攣和昏迷。至于喝多少水安全，醫(yī)生建議，一天2000ml足矣。喝醋減肥法
醋有降低血糖和胰島素的作用，但這不表示喝醋就能幫助減肥。相反由于醋是酸性的，腸道欠佳的人和消化系統(tǒng)不好的人服用，可能導(dǎo)致急性胃炎和胃出血，只有便秘、浮腫的虛胖者使用此法才可能有效，而且這種體質(zhì)的人也并非人人都適合喝醋，療效也不如網(wǎng)友說的神奇，對(duì)于這樣一種療效一般禁忌又多的減肥方法，醫(yī)生的建議是，最好還是放棄吧，每天慢跑半小時(shí)，比喝醋效果好得多，還完全不用擔(dān)心副作用。
左旋肉堿減肥法
左旋肉堿在我們身體里的確負(fù)責(zé)把脂肪酸運(yùn)到線粒體里“燃燒”，不過到目前為止，卻沒有任何證據(jù)能證明它有減肥的功效，而且最近的幾項(xiàng)實(shí)驗(yàn)也都證明，它并沒有對(duì)減肥產(chǎn)生明顯的作用。宣揚(yáng)左旋肉堿功效的人聲稱“只有在運(yùn)動(dòng)量較大時(shí)，服用左旋肉堿才有助于減肥。”這難道不是赤裸裸的廢話嗎？運(yùn)動(dòng)本來就可以消耗熱量減肥啊！
減肥只能吃白水煮菜或是雞肉魚肉
控制糖分以及脂肪的攝入對(duì)于減脂至關(guān)重要，不過即便如此，每日的碳水?dāng)z入依舊需要保證，碳水除了是能量來源之外，在脂肪的消耗以及肌纖維的生成過程中也起著關(guān)鍵作用，零碳水化合物的飲食對(duì)于健康減脂是不可行的。不吃飯才是瘦身王道
時(shí)至今日這種極端的減肥方式已經(jīng)很少有人愿意去嘗試，因?yàn)檫@樣會(huì)直接拉低基礎(chǔ)代謝水平，換句話說即使吃很少也難以瘦下來。健康瘦身，保證每日的熱量消耗大于熱量支出是重點(diǎn)，另外如果基礎(chǔ)代謝活躍，可以每周采用1-2次用蔬菜以及粗糧代替精細(xì)食物的方式幫助身體排毒，凈化血液和腸道環(huán)境。
刮痧可以減肥
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，刮痧確實(shí)對(duì)高血壓、中暑、腰背痛等疾病有一定的療效，但是減肥卻不一定。原因很簡(jiǎn)單，刮痧的作用是舒筋通絡(luò)，促進(jìn)人體的新陳代謝，幫助排出身體毒素，從這個(gè)角度說，刮痧的確可以起到減肥的作用，不過這一招只對(duì)脾虛的人有效，因?yàn)檫@類人的肥胖通常是代謝障礙引起的。
膠帶減肥法
膠帶減肥法宣揚(yáng)的依據(jù)是，膠帶透氣性查差，綁哪里哪里就急劇耗熱量，就瘦下來了。實(shí)際上，利用膠帶減肥，你唯一減掉的就是身體里的水分，過后你喝足水，體重馬上又會(huì)補(bǔ)回來。皮膚科醫(yī)生提醒大家，小心因?yàn)槠つw不透氣、汗液無法正常揮發(fā)而影響健康，減肥減出濕疹、毛囊炎等皮膚病。另外，有些人用膠帶纏得太緊，影響局部供血，可能致人心悸、昏倒。
