瘦不下來？這6個誤區(qū)你誤信了嗎？
不吃淀粉就能瘦，出汗就等于在減肥 這些話是不是聽著都覺得耳熟？這可是常見的減肥誤區(qū)，千萬別再信啦！瘦不下來就是因?yàn)槟阏`信了這些減肥的謠言。
謊言1：過7點(diǎn)后不吃東西就會瘦
是的，很多名人都推薦這個方法，但是你別忘了他們的生活跟你不一樣。每個人的生活方式不盡相同，每天所需的熱量也不同，如果你是個晚上也要工作的夜班黨，不吃能行嗎？而且你不吃晚餐，就必須在白天攝入更多熱量來維持身體消耗，這樣更容易囤積脂肪。
謊言2：只做有氧運(yùn)動就會瘦
有氧運(yùn)動的確能幫助我們消耗熱量及脂肪，同時也會讓肌肉流失。如果你長期只做有氧運(yùn)動，身體就會產(chǎn)生自我保護(hù)機(jī)制，讓你的減肥停滯，總不可能跑著跑著就把身體給跑不見了吧？所以，除了做有氧運(yùn)動，也要搭配一些重量訓(xùn)練等無氧運(yùn)動，讓身體長肌肉，才不至于讓減肥停滯。
謊言3：不吃淀粉就會瘦
一句話，營養(yǎng)要均衡。有些人減肥會選擇避免攝入米飯、面條、面包等淀粉類食物，但是少了這些淀粉，身體所需的營養(yǎng)就會不平衡，反而造成你食物旺盛，因此亂吃其他東西，長此以往反而得不償失。謊言4：不吃正餐就會瘦
你吃與不吃，你需要的熱量就在那里。你不吃正餐，這些熱量也會從其他渠道攝取，不然你會餓垮。很多人覺得餓幾個正餐就能瘦下來，這根本就是天方夜譚，因?yàn)槟汩L時間不進(jìn)食之后，你的身體會自動把下一頓飯轉(zhuǎn)變成脂肪，這就是為什么饑餓減肥法沒用的原因。
謊言5：只吃低脂食品就會瘦
只要是吃的東西就一定有卡路里，低脂的東西可能會含有更多糖與其他添加劑，熱量不見得會比普通食物低多少。而且，低脂食品帶來的飽足感低，反而會讓你想吃更多東西。
謊言6：利用烤箱大量流汗就會瘦
相信大家一定有去烤箱大爆汗的經(jīng)歷，這樣做確實(shí)可以排毒，但卻無法瘦身，因?yàn)槟闩诺舻氖巧眢w中的水分，而不是脂肪或者熱量。
