警惕！夏季減重7大禁忌別踩雷
顛覆你的想法！許多人都以為冬天容易囤積脂肪，所以冬天很容易發(fā)胖，減重醫(yī)師卻提醒「夏天才是肥胖的旺季！」為什么會(huì)這樣？原來，可能是誤踩以下「夏天減重7大禁忌」的地雷所致。
你是否感覺夏天天氣熱，必需依賴每天隨手一杯含糖飲料才夠清涼？因?yàn)樘鞜嵛缚诓患眩缓贸砸稽c(diǎn)重口味的油炸食物才有食欲，象是炸雞、炸咸酥雞等？或是因?yàn)樘鞜嵬硭X，反而增加吃消夜的頻率，結(jié)果體重一發(fā)不可收拾？
以上夏天容易踩到減重地雷的情況，可能發(fā)生在你我的身上。除此之外，中華民國肥胖研究學(xué)會(huì)常務(wù)理事、減重專科劉伯恩醫(yī)師表示，由于夏季氣溫高，身體 為了調(diào)節(jié)體溫上升會(huì)自動(dòng)降低基礎(chǔ)代謝率，別以為夏天流流汗體重就會(huì)減輕，其實(shí)是錯(cuò)的，因?yàn)闇p掉的那些體重都是水分，補(bǔ)充水分后減輕的體重又回來了，減掉脂 肪與有沒有流汗無關(guān)系。
以下是「夏天7大減重禁忌」，大家不妨趁機(jī)自我檢視，是否誤陷地雷：
【夏天7大減重禁忌】：
減重禁忌1：常吃油炸食物
夏天為了開胃，偏好重口味食物，油炸食物例如：炸雞、炸咸酥雞等，便成為選擇之一。但是油炸食物普遍熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常食用易 肥胖，以及是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的危險(xiǎn)食品。此外，吃太多油炸食物腸內(nèi)食物腐敗的情況會(huì)更嚴(yán)重，導(dǎo)致經(jīng)常放臭屁、打嗝等情形，進(jìn)而影響到人體代謝機(jī)能。減重禁忌2：愛喝含糖飲料
根據(jù)美國最新研究發(fā)現(xiàn)，喜歡每天喝含糖飲料或汽水的人，在6年的時(shí)間內(nèi)，內(nèi)臟脂肪增加了1公升，實(shí)在很驚人。為了健康著想，應(yīng)該盡量選擇零卡路里或低卡的飲料，最好的選擇是水，其他如不加糖的茶、不加糖的咖啡、低卡的飲料等，也可以替代含糖飲料。
減重禁忌3：常吃消夜
常吃消夜容易引起肥胖、糖尿病等多種其他疾病，根據(jù)日本研究還有可能誘發(fā)胃癌。夜晚原本是讓腸胃休息、儲(chǔ)存營養(yǎng)的最佳時(shí)間，但是睡覺前習(xí)慣吃消夜的人，則會(huì)使腸胃無法休息，甚至影響代謝，于是容易發(fā)胖。
減重禁忌4：常喝啤酒解渴
夏天消暑解渴，常見有的人喜歡喝啤酒，事實(shí)上不僅僅是啤酒，所有酒精飲料的卡路里含量都要比想象的來得高，如兩大杯啤酒熱量約等于一碗白飯，很容易累積脂肪。
減重禁忌5：常吃太快
夏天天氣熱，為了趕快沖回辦公室吹冷氣，于是進(jìn)食速度往往加快。日本曾經(jīng)在《英國醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的一篇研究報(bào)告指出，吃飯經(jīng)常狼吞虎咽的人，變胖的 風(fēng)險(xiǎn)是細(xì)嚼慢咽者的3倍。建議每一口食物咀嚼30次左右，有助于防止快食的毛病，而沒有咀嚼習(xí)慣的人，不妨從糙米等較硬的食物開始嘗試比較好。減重禁忌6：不愛運(yùn)動(dòng)
天氣好熱，運(yùn)動(dòng)更熱，有的人索性把自己關(guān)在冷氣房中吹冷氣，不愿意外出，更別談從事容易揮汗如雨的運(yùn)動(dòng)。但是，在家沒事吹冷氣，又不常運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)新陳代謝速度就會(huì)變慢，如果所吃的許多食物無法消化，于是就更容易變胖。
減重禁忌7：飲食不均衡
根據(jù)美國哥倫比亞大學(xué)的研究小組所做的一項(xiàng)報(bào)告指出，兒童在暑假期間容易肥胖，因飲食習(xí)慣和生活環(huán)境有大的變化，在暑假每天蔬菜的攝取比正常減少了 0.2杯，糖分?jǐn)z取增加2.1茶匙，此外，每天坐著看熒幕的時(shí)間更長達(dá)5小時(shí)以上，正餐不吃、零食不斷、猛灌含糖飲料，暑假正成為兒童肥胖的主因。
【小叮嚀】：
為了防止暑假脂肪囤積，劉伯恩醫(yī)師提醒，首先，不能因放暑假長假而改變生活節(jié)奏，攝取營養(yǎng)要均衡，要多吃蔬菜水果，生活作息維持正常、用餐要定時(shí)定量，勿經(jīng)常食用含糖的飲品，要加以控制，飲食勿再迷戀重口味等，才能度過一不發(fā)胖的夏季！
