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　　女性的健身意識逐漸提高，但由于健身知識的缺乏導(dǎo)致很多女性誤入健身誤區(qū)，那么女性健身常見誤區(qū)都有哪些呢？

　　誤區(qū)一：鍛煉缺乏針對性

　　這是最常見的錯(cuò)誤之一，有的女性想減腹部脂肪，就拼命練習(xí)腹部，其他部位就不管。這樣不僅減不到腹部脂肪，還有可能因?yàn)槌瑥?qiáng)度訓(xùn)練造成腰部受傷。減脂運(yùn)動(dòng)主要是通過一定時(shí)間和一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和力量練習(xí)來實(shí)現(xiàn)脂肪的消耗，脂肪的消耗是全身性的，而非練哪減哪。

　　誤區(qū)二：擔(dān)心練成“肌肉男”

　　這個(gè)倒不必?fù)?dān)心。因?yàn)榕陨眢w的雄性激素只有男性身體雄性激素的十分之一，所以不會(huì)訓(xùn)練得像男性一樣肌肉發(fā)達(dá)，想要長肌肉也是很困難的事。舉重、摔跤女運(yùn)動(dòng)員的肌肉并非一朝一夕練出來的，合理的器械訓(xùn)練只會(huì)使體型更美。

　　誤區(qū)三：一味追求骨感美

　　在以瘦為美的今天，不少女性朋友對“骨感”的追求達(dá)到了極致。健身顧問汪小姐表示，女性健身如果只追求瘦而忽略其他，對健康的危害非常大。女性健康身體的要素包括力量、耐力、柔韌性、脂肪含量等。肌肉含量偏低會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷甚至骨折。

　　誤區(qū)四：一味追求運(yùn)動(dòng)時(shí)間

　　目前，有不少女性朋友認(rèn)為，無論塑身還是減肥，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長越好，其實(shí)這是不對的。運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長會(huì)透支體能，好身材不是一兩天就能練出來的，持之以恒最重要。

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