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　　Q：我在網絡上看到了有關信息，很想請教一些這方面的知識。我是一名女生，24歲，未婚，身高1.64m，體重59kg。

　　我一直對自己的身材很苦惱，曾試過很多減肥方法，如電腦減肥，脂肪運動機，減肥藥(氛氟拉明，可秀，洛賽克。。。)都沒有明顯的效果。

　　我是上大學才開始變胖的，主要是小腹，手臂，胸部的脂肪多。您能給我一些建議和幫助嗎?盼著您的來信。

　　A：很高興收到你的來信，希望我的回答能對你有所幫助。

　　首先我向闡述一下我的觀點：健康最為重要，我個人不贊成藥物減肥，因為藥物在一定程度上都有一些副作用，它可能會破壞身體自身代謝，甚至會傷害到我們的臟器。

　　所以輕易不要服用藥物。最有效而不損害健康的減法方式是：科學而且適量的運動加之適當的控制飲食。

　　科學的運動方式是：

　　1.有氧運動(比如健美操、跑步、騎自行車、爬山等)每次超過30分鐘。而且應保證運動時脈搏超過120次/分鐘，此時脂肪才會燃燒。

　　2.做一些輕重量的器械鍛煉，它可以幫助你增加肌肉的比例并且可以令肌肉富有線條美，不必擔心會練出大塊的肌肉，沒有這種可能的。

　　3.形體訓練，只有加入形體訓練才有可能塑造出美麗的身材。

　　以上三個環節缺一不可。它們的作用不同。有氧運動只能減脂，力量的訓練是為了增加肌肉比例，肌肉含量增加可以提高代謝能力，令人不易積累脂肪。形體訓練才能塑造身材。運動其實很有趣，請不要把它當成是一種折磨。祝你每日都有好心情!

（實習編輯：何麗麗）

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