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　　我們一切的行為來源于大腦的指揮，胖與瘦，減肥成功還是失敗。我們不要在和體重的拉鋸戰(zhàn)中沉淪，不要痛苦地流汗卻看不見體重秤上的效果，我們要集中腦力消耗熱量。在瘦身之路上習(xí)慣走成自然。

　　發(fā)展腦力，讓運(yùn)動(dòng)消耗熱量事半功倍!

　　有時(shí)候我們發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)對于減肥的效果并不如預(yù)期的好，或者一些對他人行之有效的運(yùn)動(dòng)，作用于自身卻收效甚微。為什么呢?

　　也許是因?yàn)槲覀冞\(yùn)動(dòng)的時(shí)候忘了使用大腦。研究人員發(fā)現(xiàn)，大腦在運(yùn)動(dòng)過程中起著非常重要的作用。我們都體會(huì)過運(yùn)動(dòng)對于腦力的提升，其實(shí)反過來大腦對于運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)減肥的促進(jìn)作用也同樣顯著。

　　現(xiàn)在開始，我們學(xué)習(xí)在減肥過程中用大腦指揮運(yùn)動(dòng)——

　　A 一場完美的大腦模擬練習(xí)可多消耗15～20%的熱量

　　健身舞蹈課程在全世界的健身房如火如荼。除了時(shí)尚誘惑力，還有一項(xiàng)重要的原因就是舞蹈是一項(xiàng)“想象完美”的運(yùn)動(dòng)。這種“想象完美”不僅是指舞蹈時(shí)身體動(dòng)作的完美，更是學(xué)習(xí)舞蹈的過程中我們大腦形成的“運(yùn)動(dòng)記憶”。

　　所謂“運(yùn)動(dòng)記憶”，是指在學(xué)習(xí)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)我們的意念在大腦里模擬了整個(gè)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，比如跳舞前我們在腦子里想象一遍即將進(jìn)行的舞蹈動(dòng)作，這樣經(jīng)過一次次地完美想象，“運(yùn)動(dòng)記憶”被固化在大腦中。“運(yùn)動(dòng)記憶”形成后，會(huì)在我們真正開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候像計(jì)算機(jī)一樣精確地指揮我們身體各方面進(jìn)行配合，讓動(dòng)作完美流暢。美國一項(xiàng)研究表明，“流暢”地完成一組動(dòng)作比“磕磕絆絆”至少多消耗15～20%的卡路里。

　　讓我們這樣做：鍛煉之前，在頭腦中將運(yùn)動(dòng)的全過程想象一遍，也就是在腦海里模擬一遍即將開始的動(dòng)作。

　　B 安靜的大腦多出60%的效果

　　雖然我們不是運(yùn)動(dòng)員，但我們也有最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。研究顯示，當(dāng)我們處于最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，大腦的神經(jīng)活動(dòng)比平常要少而專注。腦電圖監(jiān)測表明，此時(shí)我們的注意力只集中在視覺和相關(guān)運(yùn)動(dòng)等很小的區(qū)域上，其他的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)區(qū)域幾乎沒有活動(dòng)。最讓人驚喜的是如此“安靜的大腦”卻可以令我們獲得多出60%的運(yùn)動(dòng)效果。

　　讓我們這樣做：集中精神，只動(dòng)作本身。

　　如果一時(shí)進(jìn)入不了狀態(tài)，可以對自己進(jìn)行“運(yùn)動(dòng)催眠”。比如跑步時(shí)專注于步伐;擊球時(shí)默數(shù)擊球的次數(shù);游泳時(shí)感受泳池轉(zhuǎn)彎處雙腳蹬踏池壁的感覺。讓自己慢慢進(jìn)入專心運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。

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