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減肥與心理

9大減肥方法 暖春塑造苗條好身材

分類: 減肥與心理 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 10-04

閱讀 :1229

  春天的腳步越來越近了,春暖花開正是愛美MM減肥的好時(shí)機(jī),這個(gè)時(shí)候可千萬別忘了你的春季減肥計(jì)劃啊!下面小編給你推薦9個(gè)減肥方法,讓你也能在這個(gè)春天展示窈窕迷人的身姿哦!

  1、要有自信心

  要增加你的自信心,減肥其實(shí)并沒有那么難?;蛘吣阌羞^很多次減肥失敗的經(jīng)歷,但是或者只是因?yàn)槟銢]有自信,然后就輕易放棄而已。成功減肥首先在于你對(duì)自己有多大的信心。再者必須要有恒心,減肥的結(jié)果可能會(huì)起起落落,但是如果一直堅(jiān)持下去,總是會(huì)達(dá)到你的目標(biāo)的。

  2、改變你的廚房

  改變你的廚房,讓它從減肥的危險(xiǎn)地帶轉(zhuǎn)變成健康減肥的圣地。廚房是決定你日常飲食的重要地方,要改變飲食就要從改變廚房開始。把廚房里的高熱量食物移除出來、把餐具換成小一號(hào)的尺寸或者把廚房的燈光換成藍(lán)色等等,這些小改變都能幫你減肥哦!

  3、尋求減肥的動(dòng)力

  減肥動(dòng)力是成功減肥的關(guān)鍵因素,在你決定減肥之前你必須了解這個(gè)。所謂減肥動(dòng)力,就是你要達(dá)到某一體重而擁有的不屈不饒的意志力和毅力。那么怎樣才能獲得這種動(dòng)力呢?尋求朋友的鼓勵(lì)能讓你更有動(dòng)力,或者你也可以給自己制定一些減肥標(biāo)語來激勵(lì)自己。

  4、多運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)是公認(rèn)的最有效的減肥方法之一。運(yùn)動(dòng)可以幫你消耗身體多余脂肪,促進(jìn)新陳代謝,達(dá)到減肥的目的。最常見的運(yùn)動(dòng)減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。建議最好制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)更有助減肥。

  5、經(jīng)常自己做飯

  經(jīng)常在家里吃飯就更有可能堅(jiān)持自己的減肥計(jì)劃。自己做飯會(huì)更健康。做飯和清洗餐具,你會(huì)比坐在餐廳等待上菜多站半小時(shí)。另外,自己做飯可以控制放油量,還可以選擇低熱量的食物,比吃快餐減少攝入更多的熱量。

  6、對(duì)自己要坦誠

  說到減肥,對(duì)自己坦陳的態(tài)度是必不可少的。許多減肥的MM在每天的飲食量方面欺騙了她們自己。如果你真的想控制自己的體重,請(qǐng)誠實(shí)地面對(duì)自己的飲食量。要想改掉長期形成的不健康的飲食習(xí)慣是很有困難的,而解決這一問題的最好辦法就是如實(shí)記錄你每次的飲食。

  7、喝起來

  喝起來?是的!當(dāng)然,這里指的是喝水。雖然,水不能消耗更多的卡路里,但是水可以幫助你更好地節(jié)食。用餐前喝一兩杯水,可以減少你的饑餓感。用餐前喝水胃會(huì)膨脹,讓你很快便不再感到饑餓,從而減少進(jìn)食量。

  8、讓健康減肥成為一種習(xí)慣

  如果你想成功減肥,保持一致性是關(guān)鍵。如何保持一致性?就是讓健康飲食和有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)當(dāng)成一種習(xí)慣。如果你長期堅(jiān)持飲食+運(yùn)動(dòng)的健康減肥方式,時(shí)間長了減肥就會(huì)成為你的一種生活習(xí)慣,當(dāng)減肥成為習(xí)慣,那就沒有困難所言了。

  9、不要因?yàn)槭《艞?

  記?。阂淮问〔⒉灰馕吨鸵艞?;一個(gè)小小的閃失,并不意味著你必須認(rèn)輸。如果你放縱一天的飲食或某人錯(cuò)過了鍛煉,不要內(nèi)疚,原諒自己吧!人非圣賢,失敗也是在所難免的,只要你能及時(shí)改正,繼續(xù)堅(jiān)持健康的減肥方法,成功也是會(huì)屬于你的哦!

(實(shí)習(xí)編輯:閆玉庚)

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