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首先，停止長期以來對于減重的荒誕幻想。你需要知道該吃什么，不該吃什么。對于肥胖人群而言，應選擇一種健康的飲食方式從而控制食物的攝入量以保證不超過人體的消耗量。
其次，永遠不要嘗試讓自己過度饑餓。減重者總是深信節食是成功減重的必要過程，即使那十分痛苦。然而，這并不是一種長遠之計，你的意志力最終還是會屈服于饑餓感。正確的做法是合理安排一日三餐并且在必要的時候加餐。
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