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減肥與心理

減肥心態(tài)很重要!心理減肥法hold住

分類: 減肥與心理 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 11-16

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  覺(jué)得自己身材不夠好,進(jìn)而感到沮喪、沒(méi)自信嗎?其實(shí)有的時(shí)候,用對(duì)方法調(diào)整心態(tài)就能快樂(lè)又正向地朝理想身型前進(jìn)了。而如果你正飽受減肥壓力折磨,不妨從今天開(kāi)始,把以下這7種想法連著肥肉一起通通甩掉吧!

  1、和別人比較

  特別是和明星、模特兒等女神級(jí)別的人,你和她們比干嘛呢?再說(shuō),別人靠臉靠身 材吃飯,如果你不是,那追求”成為別人”對(duì)你的人生有何幫助呢?減肥沒(méi)有不好,減肥是為了成為擁有更好體態(tài)的自己,并沒(méi)有不對(duì),不過(guò)如果你只是因?yàn)榱w慕別 人的好身材而減肥,那么你會(huì)發(fā)現(xiàn),你不會(huì)比較快樂(lè)。

  2、覺(jué)得熱量低就是好

  一般人減肥缺乏專業(yè)指導(dǎo),盡是focus在熱量上,往往會(huì)陷入迷思,認(rèn) 為熱量低就是好,但其實(shí)營(yíng)養(yǎng)也是很重要的!有很多人為了減肥,所以養(yǎng)成以沙拉、水果當(dāng)主餐的習(xí)慣,但不吃熱食,對(duì)腸胃真的不好啊!生冷的食物比例過(guò)高,也 有可能讓你養(yǎng)得好好的身體突然內(nèi)分泌失調(diào)、氣色變差或大冒痘,嚴(yán)重一點(diǎn),減肥不當(dāng)甚至?xí)屄圆≌疑仙磬浮?/p>

  3、拒絕享樂(lè)

  有減肥經(jīng)驗(yàn)的 人都知道,減肥的時(shí)候最怕和朋友聚餐或是食欲來(lái)臨時(shí)什么都不能吃,可是這樣就會(huì)弄得自己好像很可憐、都是因?yàn)榕炙詿o(wú)法吃自己想吃的……但你若因此弄得自 己心情很不好,那又是何苦呢?你可以規(guī)定自己一個(gè)禮拜放縱一兩次,事后再加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量就好了,不要讓自己減肥減得很痛苦,否則無(wú)法長(zhǎng)久唷!

  4、雙重標(biāo)準(zhǔn)

  減肥中的人看到身邊的瘦子也在減肥,難免會(huì)心生負(fù)面情緒,甚至?xí)苯觿褡瑁骸澳愣寄敲词萘耍灰獪p了啦!”除非他是真的瘦到很恐怖或是用不正確的方式減肥,但如果你只是希望自己瘦、別人不準(zhǔn)瘦,那樣就是雙重標(biāo)準(zhǔn)了。你可以追求對(duì)自己而言更美的身型,為什么別人不行呢?

  5、認(rèn)為身材好 瘦

  身材好的定義似乎每個(gè)人都不太一樣,不過(guò)如果只在乎‘瘦’,其實(shí)體脂肪還是很高的話,雖然看起來(lái)很瘦,但其實(shí)既不緊實(shí)也不健康,你該追求的是體態(tài)健康美麗、曲線玲瓏有致,而不單單只有”瘦”而已。

  6、用體重打擊自己信心

  渴望追求好身材不是什么壞事,可是如果你的自信來(lái)源是來(lái)自體重機(jī)上的 數(shù)字,是不是有點(diǎn)本末倒置呢?減肥是條很漫長(zhǎng)的路,如果你真的覺(jué)得瘦下來(lái)你才會(huì)覺(jué)得自己是美麗的,那樣也沒(méi)有不對(duì),只是你可以耐心享受自己”變美的過(guò) 程”,而且堅(jiān)持目標(biāo)、為變美而努力的你,完全可以對(duì)這樣的自己感到自信啊!

  7、忽略內(nèi)在美

  外在和內(nèi)在應(yīng)相輔相成,整個(gè)人才能由內(nèi)而外成為美麗的人,因?yàn)槿藭?huì)老,但 內(nèi)在智慧會(huì)跟著你一輩子,而有時(shí)身材甚至比內(nèi)在還好養(yǎng)成,內(nèi)在若沒(méi)有長(zhǎng)時(shí)間堆砌、累積,只會(huì)在需要用到時(shí)方恨少啊!  你的身體會(huì)跟你走一輩子,有時(shí)我們 在追求美麗的過(guò)程中,難免忽略了身體與心靈的健康;減肥不是什么壞事,只是如果心態(tài)正確、不會(huì)因此郁郁寡歡的話,才能追求”快樂(lè)”這件事啊。

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