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　　一般減肥法都會限制減重者的食量及食欲，但很容易造成減重者的心理壓力，斤斤計較熱量的結果，不但自己痛苦難受，減肥的斗志也會消失殆盡，難以持續。BOOCS藉由消除壓力的方式，達到減肥的目的，讓減重的人在晚餐可以隨心所欲吃自己想吃的東西，好好的滿足口腹之欲哦！

　　最佳實行時機...3餐中行

　　按照自己生活步調調整減肥步驟，3餐無須刻意節食，讓減肥變得既輕松又愉快，在不知不覺中逐漸變瘦！How to do it？早午餐簡單吃，晚餐隨意吃。早餐：以湯或飲料為主，以加黑砂糖的紅茶為佳，因為黑砂糖當中的礦物質可活化腦部。午餐：吃面吃飯都可以，但要以清淡為原則。晚餐：可以吃自己喜歡吃的東西，讓自己覺得滿足即可。

　　專家小叮嚀...1.喜歡吃的食物也得限制次數

　　雖然減肥中也可以吃喜愛的食物，但還是要限制次數，譬如喜歡吃漢堡，那就規定自己1個禮拜吃1次，或是改熱量較低的魚排堡。

　　2.營養均衡最重要

　　注意營養的均衡，不然此方法容易被扭曲變形，像是早餐的湯可以再加海帶芽、豆腐、金針菇，較能兼顧天所應攝取的營養量。

　　成功小要件1.別過度勉強自己

　　不要因為在減肥，就限制自己這個不能吃、那個不能吃，而是盡情享受食物的美味，拋開傳統減肥教條，最好能忘記自己正在減肥當中。

　　2.吃飯是種享受，不是喂飼料

　　現代人工作忙碌，用餐往往囫圇吞棗，隨便塞食物飽腹就算1餐，其實吃飯正是好好休息的時間，細嚼慢咽才能品嘗到食物的美味，也更有飽足感，就不會想吃別的零食？！

　　3.保持心情愉快。

　　既然是無壓力減肥法，那切都要在輕松愉快的狀態行，才能得到最佳效果！如果只是味的在意體重，只會減出憂郁癥，無法瘦得健康。

（責任編輯：鄧琦）

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