飯后千萬不要做這事 否則100%長(zhǎng)胖
人們常把早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少掛在嘴邊，有的人習(xí)慣吃完午餐就午睡，特別是上班族，或者吃完晚餐累了就睡覺，但是晚餐就算吃的再少，吃飽了馬上就睡也是會(huì)長(zhǎng)胖的啊！所以飯后千萬不要做這事，否則100%長(zhǎng)胖哦！
吃飽了就想睡覺
有個(gè)朋友說自己很羨慕豬的生活，因?yàn)槌燥柫司涂梢运X，小編想說的是，豬能享受的生活，不一定適合人啊，豬吃飽了就睡于是長(zhǎng)的白白胖胖然后over，結(jié)束短暫的一生，不用考慮長(zhǎng)壽和長(zhǎng)胖，而人就不一樣了啊，特別是現(xiàn)在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，你也不想跟豬擁有同樣的身材吧。
但是有人說，自己雖然不想睡但是總是控制不住自己，到底是為什么？關(guān)于這一點(diǎn)，目前比較靠譜的說法是跟體內(nèi)的激素和神經(jīng)調(diào)節(jié)以及血糖的升高有關(guān)系。
吃飽了就睡真的很容易胖肚子
相信有過肥胖的人都知道，腰腹部相對(duì)于其它部位來說，是最容易堆積脂肪的，如果吃飽了沒有活動(dòng)下立即就睡覺的話，那么就意味著吃進(jìn)去的食物得不到消化，從而出現(xiàn)消化不良，導(dǎo)致腹部長(zhǎng)肉。
控制午睡時(shí)間
很多上班族都有午休的習(xí)慣，上面說到了，吃完午飯最后溜達(dá)溜達(dá)再午休，且午休的時(shí)間不要太長(zhǎng)，睡太久會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量，晚上睡眠不足又會(huì)影響新陳代謝，新陳代謝的快慢又會(huì)影響到脂肪代謝的快慢，不僅如此，如果你半夜三更還睡不著，那么就會(huì)想要吃東西，而這時(shí)如果真的吃了，那么長(zhǎng)胖就是妥妥的。那么吃完飯后多久睡覺比較好呢？
一般來說，想要減肥晚上睡覺前3小時(shí)最好不要吃東西，所以按照這個(gè)說法，吃完飯后的3小時(shí)再睡覺，也有研究顯示，晚上6點(diǎn)以后不再吃東西更有利于脂肪的燃燒。如果晚上實(shí)在餓的睡不好想吃東西的話，那么可以吃一些熱量比較低的食物，比如牛奶、酸奶、葡萄干等等。
吃飽了就睡不僅會(huì)長(zhǎng)胖，還會(huì)因?yàn)槭澄镩L(zhǎng)時(shí)間的滯留在胃中，給胃帶來了負(fù)擔(dān)，從而誘發(fā)出胃部疾病，記住啦，吃飽了不能馬上就睡覺，不要把自己養(yǎng)成吃飽了就睡的豬。
飯后三大禁忌
1.飯后立即坐下或躺下
吃飽喝足后，人們“飯氣”重，容易犯困，很多人會(huì)習(xí)慣坐下或躺下休息一會(huì)兒。但是，飯后立即坐下或躺下，對(duì)腸胃造成壓力，不利于食物消化。長(zhǎng)期下去，腸胃消化系統(tǒng)紊亂，可能出現(xiàn)便秘情況，無法排出身體毒素。毒素累積，導(dǎo)致身體浮腫、腹部肥胖。另外，飯后久坐會(huì)影響淋巴暢通，不利于身體代謝。
2.飯后喝酸奶
酸奶確實(shí)是減肥好幫手，但是這并不意味著任何時(shí)候喝酸奶都不會(huì)導(dǎo)致肥胖。酸奶本身含有一定的能量，100克酸奶熱量為72大卡，即便是脫脂酸奶能量也不低。飯后喝酸奶，就等于額外攝入這些能量，天天如此，體重就可能大增。一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。3.飯后吃水果
飯后吃水果可以解膩，但是這并非是一個(gè)好的飲食習(xí)慣。食物進(jìn)入胃以后，需要時(shí)間消化。飯后立即進(jìn)食水果，水果會(huì)受到之前進(jìn)食的飯菜的阻滯，無法被正常消化。水果滯留胃內(nèi)時(shí)間過長(zhǎng)，將會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持這種生活習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂。
此外，吃過正餐后，身體所需的能量已經(jīng)得到補(bǔ)充。水果的熱量雖然不高，但是對(duì)于身體熱量需求來說，這部分熱量就是“多余”的。“多余”的熱量囤積，會(huì)形成脂肪，令人發(fā)胖。因此，飯后并不適宜馬上吃水果。水果最好放在正餐之間進(jìn)食，這樣既有利消化，又能增強(qiáng)人的飽腹感，減少正餐進(jìn)食量，避免熱量攝入過多，有利減肥。
飯后減肥小習(xí)慣
1.飯后靠墻站
飯后靠墻站能夠改善消化道的血液循環(huán)，幫助消化，防止便秘，有利排毒，對(duì)腹部減肥效果明顯。并且站立本身就是一種簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，能夠消耗熱量，幫助減肥。飯后靠墻站時(shí)，要注意姿勢(shì)正確，整個(gè)身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。站立時(shí)間為15~30分鐘為宜。
2.養(yǎng)成收拾碗筷習(xí)慣
懶人們飯后不愛收拾碗筷或是草草了事。像個(gè)“強(qiáng)迫癥”的人那樣去收拾碗筷，碗筷分幾次來回收拾，能夠讓你的身體動(dòng)起來，幫助消化還能消耗熱量，塑造好身材。
