25歲之后 為什么吃的越少胖的越快？
“發(fā)福”來的太早？還是太早跨入大媽級別？過了25歲后不僅僅是皮膚開始衰老，身體也開始變形。可能18歲時節(jié)食加運(yùn)動，便能輕松瘦下三五斤肉，29歲、39歲，運(yùn)動量加一倍、再少吃一半的食物，你的體重可能波動還不大？
25歲之后為何你吃的少，卻越來越胖？
原因一、脂肪比例改變
18歲時你的體重可能來自緊實(shí)的肌肉，通過運(yùn)動和簡單的節(jié)食更容易減掉。從20歲開始，缺乏運(yùn)動的人群，脂肪與肌肉的比例在改變，體內(nèi)脂肪從26.5%逐漸上升至35歲的33%，到了50歲，可能脂肪率上升至42%。
這真令人沮喪！而脂肪率的提高，通過節(jié)食和運(yùn)動，即使減重相同，你身材仍然會出現(xiàn)問題，比如軟趴趴的肚子、增大的腰圍。
所以，25歲之后減肥別在盯著體重，減少脂肪才是關(guān)鍵，維度可能比體重更重要。
原因二、生理出現(xiàn)問題
不得不說，不少女性的婦科病是在25-30歲之間開始出現(xiàn)，隨著年齡的增大和器官的衰老，婦科病越來越多。
內(nèi)分泌失調(diào)不僅導(dǎo)致經(jīng)期紊亂、臉上長痘，還會影響脂肪的代謝和堆積異常，如雌低雄高問題，便會導(dǎo)致脂肪在腰腹部堆積。
另外，從中年開始，身體各個器官機(jī)能也開始下降，相應(yīng)的代謝也會受到影響，熱量消耗減少，即使你的飯量不變，脂肪也會日積月累在腹部、臀部。
原因三、生孩子
不是所有明星生完孩子都能有好身材，這與個人管理和體質(zhì)有關(guān)。
一些女性完成分娩后，體內(nèi)的下丘腦-性腺會發(fā)生紊亂，從而影響激素分泌、脂肪代謝，誘發(fā)肥胖。
這種類型的肥胖如果管理不好，則會發(fā)展為大媽型身材，注意飲食和鍛煉是最好的方法。原因四、飲食
25歲后，大多數(shù)女性已經(jīng)工作，對于食物不再吝嗇。另外，一些媽媽們?yōu)榱饲趦€節(jié)約，會將孩子吃剩的、每餐的剩菜吃掉，這樣的后果是攝入熱量的增多，脂肪細(xì)胞的增大。而因?yàn)?5歲后，身體皮膚開始衰老和松弛，脂肪的增加更加突出。
另外，飲食不規(guī)律、工作壓力大、暴飲暴食也是肥胖原因。
25歲后減肥別再胡亂節(jié)食
長期節(jié)食不僅很難做到，同時一些人會突擊性節(jié)食，這樣的后果是傷害健康，也容易半途而廢。突然的節(jié)食會降低身體代謝率，而這對減肥并不利。同時減少的不僅是脂肪，還包括肌肉和水分。節(jié)食減肥越快，停止節(jié)食后反彈也越容易。
節(jié)食減肥危害解析
導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
過度盲目減肥，很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌紊亂，影響鈣與骨結(jié)合，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性在節(jié)食18個月以后，體重雖減了7磅，但是骨密度也會隨之下降。影響記憶力
腦工作的主要動力來源于脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強(qiáng)短期與長期記憶。過度節(jié)食者體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機(jī)體營養(yǎng)匱乏，這種營養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，將直接影響記憶力，變得越來越健忘了。
降低個人性欲
如果碳水化合物攝入不足，機(jī)體就會將食物和身體里的脂肪、蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰抗┥眢w使用。其代謝產(chǎn)物酮就會在血液里積存，破壞身體的酸堿平衡，使人感到頭暈頭痛。幾星期后，大腦可能會調(diào)整自己，暫且把酮作為燃料，進(jìn)一步導(dǎo)致身體酸堿失衡。使人感到煩躁、壓抑，并出現(xiàn)性欲減退。
25歲后運(yùn)動要堅(jiān)持
節(jié)食能快速減肥，但長期單純節(jié)食不但難以堅(jiān)持，還將導(dǎo)致人體內(nèi)環(huán)境紊亂，引起消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，是不健康的減肥方式，不建議使用。有些患者在針灸減肥期間，減少進(jìn)餐次數(shù)，或以水果、蔬菜替代正餐，往往體重下降很快，停止治療、恢復(fù)正常飲食后，必然會出現(xiàn)反彈。
正確的減肥方法是調(diào)整生活方式，并長期堅(jiān)持。要合理控制飲食，少吃或不吃高熱量食物，這類食物的特點(diǎn)是含糖和油較高，如碳酸飲料、過甜的水果、黃油、油膩或油炸食物；酒類，尤其是白酒也要少喝。三餐要規(guī)律，避免饑一頓飽一頓和暴飲暴食。此外，還要改變久坐的習(xí)慣，適度運(yùn)動，規(guī)律作息。
適度運(yùn)動是維持良好體型的有效方法，但運(yùn)動不當(dāng)可能會達(dá)不到減肥效果。
