超有效！有效消除虛胖的幾個方法
分類: 認識肥胖
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 04-08
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虛胖是現在很多人存在的一種身體健康現象，虛胖不是真的肥胖，虛胖是有很多原因導致的，對于虛胖來說怎么減肥是最好的呢？四個方法幫助快速消除虛胖現象！
虛胖的表現
1.明明沒有吃有很多，但是身體就是很肥胖。
2.冬天怕冷，夏天怕熱。
3.不喜歡運動，身上的脂肪總是一坨一坨的。
4.做一點事情就很容易頭暈感到疲憊。
5.經常是會在晚睡覺的時候做夢。
消除虛胖的方法
改善睡眠
良好是睡眠對減肥是非常好的，良好的睡眠對人們的身體是歐哲很好的作用呢，能夠很好的幫助身體消除疲勞和身體排毒的效果，現在很多了都是很喜歡晚睡覺，熬夜睡覺是很容易讓身體出現亞健康和氣虛的現象，所以保持好的睡眠時間是很重要的，在睡覺之前可以喝一杯牛奶，這樣對改善睡眠的質量是很不錯的。
適當運動
身體一定是需要好好的運動的，身體得到了好的運動是能夠很好的幫助身體進行脂肪燃燒的，在運動中身體是很容易出汗的，身體出汗是能夠很好的幫助人體調整身體的水分代謝，這樣對排除身體中的多余水分是很有效果的，身體在消耗了熱量之后就會快速的幫助身體進行減肥的效果。
調整飲食
虛胖有時候雖然是不多吃但是很多的時候不多吃也是很容易讓身體發胖的，就是因為有時候飲食的不適當造成的，在進食中很多的食物最好是選擇低熱量的食物來進食，多吃青菜，蔬菜、水分多的水果，這樣鞥那個很好的幫助提高代謝這樣對幫助減肥是很好的。
睡前泡腳
在睡覺之前要多泡腳呢，多泡腳是能夠很好的幫助身體消除一天的疲勞，通過熱水的溫度能夠很好的促進雙腿的血液循環，這樣對幫助減肥是很好的呢，每次泡腳的時候可以加入一些去濕氣的東西，比如說艾葉草等這些食物都是可以。
睡前2個小時少喝水
虛胖的人會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個小時里盡量少喝水。如果實在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以現在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收，第二天醒來臉部就不會浮腫了。多吃利尿消腫的食物
紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣，排除多余水分，達到減肥目的。
????? 堅持一定運動量
虛胖的人多數缺乏運動，因而肉會比較松垮。每天堅持一定的運動量，以有氧運動為基礎，還要做一些力量訓練，鍛煉肌肉，讓身材顯得更有線條感。
消除虛胖瑜伽練習
1、俯臥于地板上，兩腿打開與肩同寬，兩臂放于身體兩側，手心朝上，吸氣。
2、仰頭挺胸，呼氣的同時高抬雙腿，全身看起來像一只打開翅膀的蝴蝶，眼睛看著后方天花板，呼吸5次。
練習重點：抬腿時要從大腿根處抬起，練習過程中不要屈膝，腳尖保持繃直。
練習功效：腎臟功能減弱是產生浮腫的原因之一，腎臟位于腰部兩側，左右各一。蝶式瑜伽可以增強腎臟活力，減輕浮腫。盡量高抬腿能夠使效果更佳。
