月餅熱量大揭秘 你還敢吃嗎？
又到中秋節(jié)，美味香甜的月餅，總是令人無法抗拒。怎樣才能不讓中秋后開始痛苦的減肥呢?先來看看月餅的熱量吧！
真相：月餅里到底藏了多少熱量？
月餅源于唐朝，綿延至今已經(jīng)有了一千多年的歷史。和端午的粽子，元宵的湯團(tuán)一樣，中秋時節(jié)賞月食月餅的民俗直到今天依然沒有改變，但是今天月餅花色品種之繁復(fù)恐怕不是唐朝人所能想象的。盡管蘇東坡很早以前就以“小餅如嚼月，中有酥和飴”來贊譽(yù)月餅，道出了月餅高糖高油的特點(diǎn)，但是對于減重人群來說，這份甜蜜的誘惑依然難以抵御。其實(shí)你不必在如何選擇這個問題上反復(fù)糾結(jié)，讓小編來為你解析月餅背后的熱量秘密。
熱量含量：1個雙黃蓮蓉月餅1碟粟米肉粒飯+1碗羅宋湯+1杯凍奶茶。
tips：一個雙黃蓮蓉月餅(約190克)含有高達(dá)800卡路里熱量，一般成年人每天需要攝取1800至2200卡路里，一個雙黃蓮蓉月餅所提供的熱量已經(jīng)相等或超過一頓正餐的需要了。因此想要大快朵頤的MM們注意了，吃完一個雙黃蓮蓉月餅就不要再吃主食肉類，補(bǔ)充一些蔬菜就夠了。
糖份含量：1個雙黃蓮蓉月餅6湯匙砂糖。
tips：每個雙黃蓮蓉月餅的 糖份含量高達(dá)72克，即18茶匙或6湯匙。特別是糖尿病患者，雙黃蓮蓉月餅每天不宜吃超過八分一個，迷你裝每天不宜吃超過四分一個。低糖月餅的糖份雖稍低，但仍含有大量碳水化合物，亦不可吃過量。膽固醇含量：1個雙黃蓮蓉月餅4只雞蛋黃
tips：一個咸蛋黃含有超過600毫克 (ml) 的膽固醇，比一個雞蛋黃的膽固醇含量多出一倍。成年人每天不宜攝取超過300毫克的膽固醇。所以每天不宜吃超過半個咸蛋黃。患有膽固醇過高、高血壓或心臟血管病的人士更應(yīng)盡量避免進(jìn)食咸蛋黃，另外咸蛋黃也容易讓人攝取過多熱量，導(dǎo)致水分滯留體中而水腫，因此吃完月餅后應(yīng)注意補(bǔ)充水分。
脂肪含量：1個雙黃蓮蓉月餅2至3湯匙油
tips：大部份月餅的脂肪含量都相當(dāng)高。月餅的餡料(如蓮蓉和豆沙)和餅皮常混入大量油脂。酥皮更需用動物油以達(dá)松化口感。冰皮月餅、雪糕月餅和素月餅的 脂肪含量普遍稍低，所以選擇這類月餅更有利于保持身材。
秘笈：美味月餅怎么吃才不胖
1.選款式：總的來說，廣式月餅重糖，蘇式月餅重油，冰皮月餅相對低油糖。脂肪含量：蘇式>廣式>冰皮。糖含量：廣式>冰皮>蘇式。從熱量上來看，廣式和蘇式月餅卡路里差不多，冰皮相對熱量較低；
2.挑餡料：豆沙、水果類的口味的月餅卡路里相對較低，五仁、蛋黃就一下子高出很多，卡路里最高的是冰淇淋和肉餡兒，還是少吃為妙；
3.分大小：傳統(tǒng)的月餅為120克/個，熱量驚人，但現(xiàn)在商家為了迎合現(xiàn)代人的口味，推出那種小月餅，就好了很多。如果你還是吃大月餅，建議和家人分享，把它一切四塊，每人吃一塊，既嘗了多重月餅味道，熱量攝取又少。急救：月餅吃多了怎么補(bǔ)救？
1.吃月餅時不宜配以汽水和果汁等高糖飲品，建議大家以清茶來代替，更有利于瘦身；
2.如果實(shí)在嘴饞吃多了月餅，就應(yīng)減少飯菜的攝入，以平衡一天的飲食；
建議：過度肥胖者進(jìn)食份量
每天進(jìn)食不多于1/4個雙黃蓮蓉月餅
tips：月餅屬于高脂、高糖、高熱量和難消化的食物。過度肥胖的MM應(yīng)以每天四分一個雙黃蓮蓉月餅為限。過度肥胖者肥胖應(yīng)向醫(yī)生請教可進(jìn)食的份量，以免因過量進(jìn)食而影響健康。
提示：“月餅餐”小貼士
1.不要單吃月餅，而要和其他食品一起食用，牛奶+蘋果+月餅;玉米+雞蛋+月餅等，都是不錯的選擇，這樣能中和重糖重油的月餅，使?fàn)I養(yǎng)攝入更為均衡。
2.不要相信所謂無糖低糖月餅的卡路里與普通月餅并沒有差別。市場上的無糖低糖月餅一般是將蔗糖替換成各種糖漿，或者是適當(dāng)減少蔗糖的使用量，并非真正無糖。
