每逢春節(jié)胖3斤 節(jié)日里應(yīng)該這么減
冬天就是要進(jìn)補(bǔ)，恰逢冬天又走親訪友、頓頓大魚(yú)大肉的春節(jié)，更是補(bǔ)上加補(bǔ)……那么，你來(lái)年春天脂肪可是堆積了一層又一層啊！這可怎么辦才好呢？要想脂肪不纏身，來(lái)看看小編分享的幾招吧！
減肥軍規(guī)之一：吃大餐也不能拒絕早餐
知道今天有大餐吃，再加上前兩天晚上也都狂吃海喝了一通，所以想想，為了減肥，早餐要不就免的吧。STOP！這才是造成肥胖的一個(gè)關(guān)鍵原因！已經(jīng)再三強(qiáng)調(diào)，吃早餐能夠激發(fā)身體的新陳代謝，從而讓脾胃工作更有效率，不吃早餐則往往會(huì)造成越減越肥的效果。所以，如果擔(dān)心前一天晚上吃得太 多，那早起來(lái)點(diǎn)稀粥、燕麥粥啊等等健康食品即可。
減肥軍規(guī)之二：不要高估鍛煉燃燒的卡路里
嗯，我最乖，剛剛跑了30分鐘呢，估計(jì)已經(jīng)燃燒了至少300大卡的熱量，所以喝一杯熱可可來(lái)鼓勵(lì)下吧。STOP！別以為你鍛煉了一會(huì)就能燃燒許多卡路里，誰(shuí)不知道你經(jīng)常高估它啊。況且，在寒冷的冬天，你鍛煉過(guò)幾次？天氣太冷啦，霧霾超標(biāo)啦，小伙伴要聚會(huì)沒(méi)空啦……所以不要以你鍛煉過(guò)為借口 就大吃大喝。減肥軍規(guī)之三：不要低估你吃下去的熱量
與高估鍛煉消耗卡路里相應(yīng)的，就是“有意識(shí)”低估你吃下去的卡路里。自助大餐當(dāng)前，人人瘋搶，火雞腿、大牛排、煙熏三文魚(yú)……至于什么西蘭花、油麥菜這種平時(shí)都能吃到的蔬菜誰(shuí)要吃？一頓飯下來(lái)，自助餐的成本是吃回來(lái)了，可是體重計(jì)也因此爆表了。所以，小編的建議是，與其在手機(jī)里 下載一個(gè)食物熱量APP做樣子，還不如穿上件緊身的禮服時(shí)刻提醒你，不要多吃。
減肥軍規(guī)之四：不要不吃碳水化合物
現(xiàn)在許多人仍然認(rèn)為碳水化合物是減肥的死敵，但這個(gè)觀點(diǎn)其實(shí)是大錯(cuò)特錯(cuò)的。碳水化合物食品（其實(shí)就是我們老祖先一直吃的米飯、面包等）能夠令脾胃勞累不多，就能吸收到其中的營(yíng)養(yǎng)，這樣一來(lái)自然身體就不會(huì)再需要多吃食物。減肥軍規(guī)之五：“優(yōu)雅”地飲酒
有人說(shuō)，對(duì)的，自助餐上抱個(gè)盤(pán)子胡吃海塞的實(shí)在是太沒(méi)形象、太令人發(fā)指了，所以一般我只是優(yōu)雅地喝點(diǎn)香檳哦，優(yōu)雅是好的，如果你說(shuō)的優(yōu)雅是“少量”的意思的話。人人以為亂吃會(huì)發(fā)胖，殊不知亂喝也會(huì)發(fā)胖，而且是那種傻胖傻胖的。一杯香檳的熱量在100卡左右，換句話說(shuō)，喝它三杯，你之前的跑步30分鐘就白費(fèi)了……所以要記得，每次微微呡口酒，不僅能讓你在宴會(huì)上顯得特別高貴有氣質(zhì)，更能遠(yuǎn)離肥胖哦。
減肥軍規(guī)之六：多吃后的緊急補(bǔ)救法
知道自己吃多了，卻放任不管，還是干脆第二天“絕食”來(lái)幫助減肥呢？這里小編有個(gè)小妙招，就是在節(jié)假日里家中常備一些茶，如果你是嗜茶一族又無(wú)失眠之煩惱，那大可以在飽餐后來(lái)杯消食的解膩的茶，同樣有幫助脾胃迅速消化的功效。
