8個小習慣加速燃脂速率 讓你瘦瘦瘦
分類: 認識肥胖
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-25
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身體的新陳代謝速度變慢會導致脂肪燃燒速度變緩，發胖在所難免，除了責怪是年齡增長在作祟之外你想不想做點改變，告別那些讓自己發胖的小習慣，讓新陳代謝重新恢復正常？
補充足夠的水分
想要身體維持正常的運轉，一定要需要有足夠的水分來支持，當我們的身體不再正常運轉時，也就不再會燃燒卡路里，所以要是希望身體能進行正常的代謝及燃脂，那么你就要攝取充足的水分，并且一定要是涼白開，像檸檬茶、熱水并不會有助于新陳代謝。
維生素D
維生素D可以促進荷爾蒙的分泌且有增強減肥效果的好處，但是維生素D從飲食中很難攝取足量，所以專業的營養學家會建議你從11月到3月間你可以盡量多曬太陽，此時的紫外線含量相對較低，既不容易傷害到皮膚也能令身體產生更多的維生素D。
多做綜合性運動
單一的運動像室內自行車是針對身體局部進行的鍛煉，雖然也會讓你大量出汗卻不能帶動全身一起運動，要是想提高全身的新陳代謝，建議你還是多做一些綜合性的運動，讓全身每一塊肌肉都得到鍛煉。
少吃多餐
少吃多餐可以讓新陳代謝維持在一個很高的狀態，但是也有研究表明，如果能持續幾個小時沒有進餐的話，同樣有不錯的減肥效果，不過這個間隔時間要保持在12個小時左右，所以如果為了減肥你只在早餐和夜宵才會進食的話其實對維持正常的新陳代謝非常不利。多喝咖啡
雖然咖啡因對皮膚不是很好，但是它確實可以幫助促進卡路里的燃燒，如果你確實在生活中有喝茶或是咖啡的習慣，那么就要注意一定適量，并繼續保持下去，這樣有助于加快新陳代謝。
足夠的睡眠
失眠不僅讓皮膚變差心情變糟糕，更重要的是它會讓荷爾蒙變得紊亂，導致你產生饑餓感，并在夜里吃的更多，所以保持每晚都有7個小時的正常睡眠時間非常重要。
保持舒緩的心情
焦慮會讓你變得憂心忡忡，更重要的是它會破壞你的新陳代謝，因為當我們感到焦慮時，身體會釋放出皮質醇，它是一種由腎上腺分泌的荷爾蒙，在應付壓力中扮演重要角色，并且讓身體更容易儲存脂肪，所以舒緩心情非常重要。
清洗食物
現在很多食物都被噴上了過多的農藥和化學品，如果被攝入到人體內的話，會干擾我們體內正常的內分泌和新陳代謝，導致體重增加。
