警惕這些細節(jié) 當心越來越胖
分類: 認識肥胖
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-29
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有時候不是減肥不努力，而是不知道長肉的真相，一些細節(jié)可能令你隨時掉進攝入熱量過多或是運動不當?shù)南葳濉?br /> 一、不要邊做其他事邊吃東西
在工作、上網(wǎng)、看電視時吃東西，叫做下意識進食。研究顯示，當人們將注意力放到食物以外的事情上時，人們吃飯時會多吃大約幾百卡路里的食物。
二、吃飯時不要穿寬松衣服
一回家立刻換掉熱死人的職業(yè)裝，換上寬松的衣服，舒適是舒適了，可是不小心就會放縱了食量。吃飯的時候改穿顯身型（主要是腰腹）的衣服，一旦覺得肚子勒得有點緊了，就放下筷子吧！
三、不要熬夜
英國一項實驗顯示，每天只睡5小時，連續(xù)5天后體重竟然增加了將近1公斤！熬夜和肥胖之間有著不得不說的關(guān)系。
睡眠不足時，人體分泌的“瘦素”會減少。瘦素是一種抑制食欲的激素，當瘦素含量較低時，人會食欲大開，而且通常愛吃富含糖和脂肪的高熱量食物。四、不要過度依賴水果
水果的含糖量不低，用水果替代正餐（大多是晚餐），不但營養(yǎng)攝入不足不利于機體正常運行，吃多了更易胖。
五、夏天不要長期呆在空調(diào)房
夏天長時間呆在20℃左右的環(huán)境里，人體的代謝水平會減緩，再加上久坐不動，食物便容易轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在腰腹。此外，在空調(diào)房身體也很少有機會流汗，體內(nèi)的毒素就不能隨著汗液排出體外，同樣不利于減肥。
六、不要總愛貪小便宜
是不是常常看到商家“買一送一”“第二杯半價”的宣傳？其實身上長出的肉都是當時貪的小便宜。錢可以再賺，肉長出來再后悔就晚了！堅定信念：少一些套路，多一些健康！
