蔬果汁減肥、健怡可樂不會(huì)增加體重、海鹽比加工食鹽更富含礦物質(zhì)、肌肉可以變成脂肪，這些話題，你還在相信嗎？現(xiàn)在就來為你一一解讀。
排毒果汁能夠凈化腸胃
這兩年排毒果汁簡(jiǎn)直就是減肥最佳伴侶，即使不是減肥的人也想喝上幾天。但實(shí)際上短暫的“果汁節(jié)食”只會(huì)讓你更加餓以及情緒暴躁。如果你真的想要健康的身體，吃大量的水果和蔬菜，讓飲食恢復(fù)健康，并且謝絕飲料才更有效。
無糖汽水反而會(huì)讓你更胖
你要相信，研制出無糖汽水的人，是真的想要在汽水中減少糖分的添加。而且在美國(guó)北卡羅來納大學(xué)的研究中，一組每天飲用無糖汽水的人，比每天飲用白水的人，更容易減重，而且情緒更好。
海鹽比加工食鹽更富含礦物質(zhì)
如今很多文章都告訴我們要盡量選擇海鹽，避免選擇加工鹽。實(shí)際上普通的食鹽和海鹽本質(zhì)上含有鈉的數(shù)量是相同的。而鹽中所含有的礦物質(zhì)并不是一個(gè)明確的概念，比如說，1勺食鹽中含有1毫克鈣，而海鹽則含有12毫克。但是12毫克只占百分之一的日常需求，你不能用吃鹽的方式來補(bǔ)鈣。很多人認(rèn)為海鹽口感更好，很多時(shí)候，你可以減少鹽的攝入。但實(shí)際上海鹽中極度缺乏碘，而碘的缺乏會(huì)導(dǎo)致甲狀腺腫，智力障礙等現(xiàn)象。所以不要單純食用海鹽。
某些事物中含有負(fù)卡路里
所謂的“負(fù)熱量食物”，是指消化某些食物所燃燒的卡路里比食物提供的更多，所以叫做負(fù)卡路里食物，但實(shí)際上，沒有任何負(fù)熱量的食物，根據(jù)研究，即使是最小的芹菜，含有7個(gè)卡路里，而你食用的過程，只能消耗掉1.5的卡路里。
改掉你的飲食習(xí)慣要21天
很多飲食計(jì)劃都以21天為基準(zhǔn)，很多雞湯勵(lì)志也說，21天可以改掉一個(gè)壞習(xí)慣。實(shí)際上，沒有任何一個(gè)時(shí)間框架是確定的。經(jīng)過研究，創(chuàng)建一個(gè)新習(xí)慣，比如每天吃一片水果，需要堅(jiān)持平均66天才能實(shí)現(xiàn)。
肌肉可以變成脂肪（反之亦然）
很多人最關(guān)心的問題就是，“我的脂肪會(huì)變成肌肉，運(yùn)動(dòng)后腿會(huì)更粗”“我的肌肉不運(yùn)動(dòng)會(huì)變成脂肪”。實(shí)際上肌肉和脂肪是分開的，當(dāng)停止鍛煉后，肌肉質(zhì)量會(huì)下降；而脂肪則是當(dāng)你吃的過多而不鍛煉時(shí)，身體的儲(chǔ)備，當(dāng)你開始鍛煉時(shí)，你將增加瘦肉組織，可能會(huì)燃燒更多的脂肪，但你的脂肪并沒有變成肌肉。
