不少M(fèi)M為了減肥事半功倍，在飲食上會選擇只吃素食的方式。但是吃素不見得就能減肥。要減肥，還得要葷素搭配才能健康瘦下來。下面就跟小編一起詳細(xì)了解吧！
吃素能減肥嗎？
和尚吃素，但是現(xiàn)實(shí)中我們卻見到不少胖和尚。如此說來，相信吃素能不能減肥這一問題大家心中都應(yīng)該有答案啦。
素食主要包括蔬果，蔬菜本身脂肪少，熱量低，但是蔬菜的口感較差，為了讓蔬菜吃起來更美味，人們在烹飪蔬菜時(shí)候會添加大量的鹽油，這樣一來，人們不知不覺中就攝入了大量的脂肪。此外，沒有肉類，單吃蔬菜人們會比較難飽，為了填飽肚子，人們就會比平常多吃許多的蔬菜。蔬菜吸油，進(jìn)食大量蔬菜同時(shí)也攝入了不少油脂，人就容易發(fā)胖。
蔬果雖然營養(yǎng)豐富，但是并不能滿足人體所需的所有營養(yǎng)。人體代謝需要大量的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)最好從肉類、蛋類這些天然食物中攝取。長期吃素，蛋白質(zhì)攝入不足，會影響人的新陳代謝，不利于脂肪燃燒。
因此，吃素不一定就能減肥，也不健康。要健康減肥，還是需要葷素搭配。
怎么吃減肥？
1.控制食量
一日三餐不能少，但是每一餐攝入的熱量要嚴(yán)格把控，不要放肆自己胃吃太多的東西，每餐吃到七八分飽即可。“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”，一日三餐一共攝入熱量不要超過2000大卡。
2.葷素搭配
葷素搭配，兩者營養(yǎng)互補(bǔ)，能夠滿足人體所需的各種營養(yǎng)，而且能夠提高人的代謝能力，讓人消耗更多熱量，保持身材。
3.少放調(diào)料
一些食物就算本身的熱量不高，但是如果在烹飪過程中放入過多的鹽油和其他調(diào)料，如糖、花生醬等，就會給原來的食材附加大量的熱量，這樣一來低熱量的食物也會變成令人易胖的食物。因此，要想吃吃就能瘦，烹飪時(shí)要少放鹽油等調(diào)料，飲食以清淡為主。
4.細(xì)嚼慢咽
狼吞虎咽，一下子吃完桌上的飯餐，那你可能還不會感覺得飽。因?yàn)橐话阍诔燥?0分鐘后身體才會接收到飽的訊息。要減肥，吃飯就得細(xì)嚼慢咽，延長吃飯的時(shí)間。
