減肥一族開始了新一輪對贅肉的轟炸，守著琳瑯滿目的減肥方法，“3天瘦5斤，7天瘦10斤，一個月讓你擁有魔鬼身材”這樣的廣告語層出不窮，面對這樣的廣告語，是否會怦然心動呢？快來看看以下的8點，讓你瘦身更有效哦！
1.減肥惰性
人都有一個惰性，聽到別人說不用運動不用少吃，就可以減肥，對于這樣的方法往往都會怦然心動，但是仔細想想這種天上掉餡餅的好事，真的會有嗎？其實越是形容的天花亂墜的方法，我們越應該值得深思，這樣失去的除了我們討厭的贅肉，還會不會失去健康。
2.盲目追求快速
很多人減肥就是為了求快，比如突然參加婚禮，或者突然有什么活動，必須要在短時間減肥，幻想著用了某種方法后，第二天就可以擁有魔鬼的身材。也正是因為這樣，讓很多的商家抓住了這個弱點，針對于這個弱點大肆宣傳，滿足瘦身的需求。
其實每當我們聽到這樣的減肥方法的時候我們應該非常理智的思考一下，你的贅肉是一天長上去的嗎？如果在一天把你累積起來的贅肉全部減掉，你的身體可以適應的了嗎？身體能否承受這種彈簧效應的瘦身。
3.快速瘦身對皮膚和身體的傷害
隨著年齡的增長，我們的皮膚組織是最脆弱的，我們經常會看到30歲左右的人群就會有皺紋的出現。任何極端的方法都是會損傷皮膚的健康的。在我們快速瘦身 的時候，我們的皮膚是不能隨之回縮的，這樣就會形成皺紋。而我們看不到的機體也會有同樣的感受。由于我們的體重是逐漸的增加上來的，所以機體會適應這樣一 個內環境，我們的身體不會出現大問題。但是如果在短時間，快速瘦身下去，我們的機體很難再短時間適應這種變化，是會導致某些生理功能出現紊亂的，對于我們 身體的健康是非常不利的。
4.制定長期目標
其實減重主要是體型的改變，減重不是 一天的事情，是需要慢慢實現的，我們可以在機體適應的前提下，合理制定一個目標，比如每個月我們選擇合理瘦身2公斤，這樣半年下來我們也是可以成功瘦身 12公斤的。這樣并不是很少，而也給機體一個適應的階段，保證了再健康的基礎上來減重。
5.緩慢減重易堅持
緩慢減重我們可以給自己養成一個良好的習慣，容易堅持，而快速瘦身是很難堅持下來的，因為快速瘦身時間比較短，機體很難適應的同時，也是非常容易反彈 的，這樣對于身體的健康損傷會更大，緩慢減肥，要求有一個長期的目標，我們在堅持了一段時間后，已經成為了習慣，就像我們穿衣吃飯一樣成為生活的一部分。
6.減肥選擇喜歡的運動
減重一定要選擇一個自己喜歡的運動，正所謂生命在于運動，不要去關注你選擇的運動瘦身的速度快與否，重點的是你喜歡的運動，你就會愿意堅持喜歡堅持，選 擇一個你可以堅持一生的運動是最好的。當我們的成功瘦身之后，也可以用這種運動來維持健康的身材。這樣你就會長期的擁有健康和美麗了。
