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瘦腹

簡單按摩手法 按摩穴位按走小肚子

分類: 瘦腹 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 09-09

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人身體有大大小小的許多穴位,每個穴位的功效都不相同。那么按摩穴位能減肥嗎?下面就跟大家分享一組腹部穴位按摩手法,幫你輕松按走小肚子。
  腹部按摩手法 打造緊致的腰腹部
  隨著生活水平的提高,人們的腹部也隨之增大;加之工作節(jié)奏加快,平時不注意鍛煉,稍不注意,腹部就會挺起,向著米其林輪胎方向發(fā)展。
  下面這套簡單按摩法:經(jīng)常按摩帶脈穴、腹結穴、中脘穴,可以有效地減少腹部贅肉,使自己的曲線更符合美的標準。
  按摩前的準備
  在按摩前,要做好準備工作,這樣才可以達到事半功倍的效果。首先將身體平躺,用左手握住自己的右手放在腰腹部,順時針方向緩慢地按揉腹部和腰周部位,需10分鐘左右,讓肌肉保持放松的狀態(tài)。按摩最好在飯后2小時左右再進行,過飽或者空腹狀態(tài)都達不到好的效果。
  按壓帶脈穴收腹瘦腰
  取穴
  帶脈,顧名思義就是帶狀的。帶脈位于腹部側面的最后一根肋骨下端,與肚臍同等高度,環(huán)腰一周,相當于人身上的腰帶。帶脈穴位于腋部中點下垂線至腰部的交叉線上。手法 用拇指對帶脈穴進行較深較重的按壓,直到有酸脹的感覺,稍停留10秒,緩慢抬起,重復10次。點評 持之以恒,經(jīng)常按摩這條神奇的帶子,會讓你感覺腰腹部的贅肉在明顯減少哦!小知識
  帶脈穴位于人體帶脈所經(jīng)過的位置,可以治療婦女經(jīng)帶疾患,脈穴同名,因此稱之為帶脈穴。按摩帶脈穴不僅能收腹瘦腰,而且還能通調氣血、溫補肝腎;對于一些常見的婦科疾病也有較好的治療效果。
  深按腹結穴減肥消脂
  取穴
  腹結穴位于乳頭直下,低于肚臍約兩橫指處的交界點上,左右兩邊各有一個。
  手法
  左手握住右手加力,用右手中指和無名指深按兩側的腹結穴,有酸脹感后緩慢抬起,連續(xù)10次,然后做上下小幅快速(每分鐘超過60次)的振動。每天1~2遍。
  點評
  經(jīng)常深按此穴可以消除水腫,幫你把腹部的多余脂肪趕跑哦!這種方法對于減肥、降糖、通便、降血壓效果都很顯著。深按中脘穴控制食欲
  中脘穴在肚臍上4寸。
  手法
  用拇指指腹深按中脘穴至胃脘有飽脹感,然后緩慢放松,連續(xù)按壓10次左右。
  點評
  中脘穴是人體重要穴位之一,有很好的抑制食欲的功效,不僅能起到減肥收腹的作用,對于治療腸胃疾病、促進消化也有很好的效果。經(jīng)常按壓中脘穴,不僅能收腹,還能有效地保護我們的胃腸。
  注意:中脘穴相當于我們的胃所在的部位,在按壓時應當用力適度,“按而留之”,要用柔力,不要用蠻力。
  按摩后適度放松
  在按摩后,不要迅速起身,花5~10分鐘時間對以上幾個穴位及其周圍的肌肉進行輕揉輕拍,做按摩后的適度放松。
  要提醒姐妹們的是,按摩后避免進行劇烈運動。

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