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瘦腹

揪出肚腩形成原因 瘦腹減贅肉一次搞定

分類: 瘦腹 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 12-25

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肚腩形成的原因不同,幾乎每個(gè)人都有小肚腩的煩惱。所以針對腹部減肥也要分類型,那么,你對腹部肥胖的原因了解多少呢?今天,編輯為你詳細(xì)分析3種肚腩類型,幫你揪出肚腩形成的原因,并為你提供減肚子最有效的方法,瘦腹減贅肉一次OK!

  ▋?yōu)槭裁葱《请羁偫p著你不放?
  你發(fā)現(xiàn)了嗎,肚子一圈貌似特別容易積聚脂肪,形成一圈又一圈的贅肉,這是因?yàn)槎亲觾?nèi)部集中分布著重要的內(nèi)臟器官,而對女性來說最關(guān)鍵的就是卵巢和子宮。
  女性腹部之所以那么容易積聚脂肪,原本是為了在懷孕期間,對胎兒以及輸送營養(yǎng)的內(nèi)臟起到保護(hù)的作用。
  ▋?nèi)蟾共糠逝诸愋?br />  雖說肚腩的成因大多都是脂肪積聚,但如果跟全身一起來考慮的話,腹部肥胖就存在差異性了,想要有減掉肚子上的贅肉,了解自己的肚腩成因是第一步哦!
  【TYPE 1】四肢纖細(xì),身材不算太胖,但肚腩鼓脹
  成因1:基礎(chǔ)代謝減弱,平日的飲食尚算正常,但體內(nèi)的脂肪依然是很難燃燒起來。
  成因2:日常的姿勢不正確,導(dǎo)致腹部贅肉趁機(jī)積聚。
  對策
  針對全身并不算胖,但小肚腩卻比較明顯的人群,提高基礎(chǔ)代謝是最優(yōu)先的做法。同時(shí),也要好好矯正日常的姿勢,配合一些可以鍛煉腹肌的動(dòng)作,讓腹部恢復(fù)張力,便能改善肚腩問題。
  &mdot;走路的時(shí)候,像是從上往下受到牽引,將下巴自然地往下收,不要往前仰起下巴,同時(shí)腹部收緊,背肌往上伸展。

  &mdot;站在鏡子前調(diào)整站姿,看看自己的側(cè)面,確認(rèn)一下背部是不是挺直了,并全身成一條直線。
  &mdot;每晚睡前,在床上做10個(gè)仰臥起坐,動(dòng)作慢慢做,做到位就行。
  【TYPE 2】下腹贅肉尤其顯著
  成因1:腹壓過低,從外部對內(nèi)臟施加的刺激大幅減弱。
  成因2:內(nèi)臟脂肪積聚。
  對策
  針對內(nèi)臟脂肪的消解,需要你從內(nèi)開始“護(hù)理”,比如改善你的飲食,另外,再加上適當(dāng)?shù)母辜∵\(yùn)動(dòng),就能事半功倍。
  &mdot;注意不要暴飲暴食,特別是經(jīng)常喝酒的人要多多注意哦!
  &mdot;可以適量地?cái)z入一些對付內(nèi)臟脂肪的保健品。
  &mdot;每晚睡前,在床上做10個(gè)仰臥起坐,動(dòng)作慢慢做,做到位就行。

  【TYPE 3】捏一下腹部,贅肉很松軟
  成因:腹部積聚了過多的皮下脂肪,從飲食中攝入的熱量過高,但卡路里的消耗量卻過少,導(dǎo)致多余積聚。
  對策
  腹部上積聚了很多脂肪,令贅肉捏起來很松軟,這一類人群需要調(diào)理好軍卡路里的攝入量和消耗量之間的平衡,特別是對脂肪含量較多的食物戒不掉,那么久應(yīng)該通過增加熱量的消耗來減少積聚哦!
  &mdot;平時(shí)多做一些走路、瑜伽等簡易又放松的運(yùn)動(dòng)。
  &mdot;晚上9點(diǎn)過后不吃東西,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
  &mdot;每晚睡前,在床上做10個(gè)仰臥起坐,動(dòng)作慢慢做,做到位就行。
  ▋了解自己,肚腩贅肉減得更輕松
  為了達(dá)到自己理想的腹圍,對于自己的腹部的現(xiàn)狀也要非常掌握。經(jīng)常使用皮尺來量度腹圍,注意是肚臍以下5厘米處一周哦,每一次都量度這個(gè)地方,至少每周一次,固定好是哪一天量度。
  揪出肚腩形成原因,針對性減肚子,讓你瘦腹減贅肉一次搞定!想要減肚子瘦腹,就趕緊行動(dòng)吧!

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