肚腩形成的原因不同，幾乎每個人都有小肚腩的煩惱。所以針對腹部減肥也要分類型，那么，你對腹部肥胖的原因了解多少呢？今天，編輯為你詳細分析3種肚腩類型，幫你揪出肚腩形成的原因，并為你提供減肚子最有效的方法，瘦腹減贅肉一次OK！
▋為什么小肚腩總纏著你不放？
你發現了嗎，肚子一圈貌似特別容易積聚脂肪，形成一圈又一圈的贅肉，這是因為肚子內部集中分布著重要的內臟器官，而對女性來說最關鍵的就是卵巢和子宮。
女性腹部之所以那么容易積聚脂肪，原本是為了在懷孕期間，對胎兒以及輸送營養的內臟起到保護的作用。
▋三大腹部肥胖類型
雖說肚腩的成因大多都是脂肪積聚，但如果跟全身一起來考慮的話，腹部肥胖就存在差異性了，想要有減掉肚子上的贅肉，了解自己的肚腩成因是第一步哦！
【TYPE 1】四肢纖細，身材不算太胖，但肚腩鼓脹
成因1：基礎代謝減弱，平日的飲食尚算正常，但體內的脂肪依然是很難燃燒起來。
成因2：日常的姿勢不正確，導致腹部贅肉趁機積聚。
對策
針對全身并不算胖，但小肚腩卻比較明顯的人群，提高基礎代謝是最優先的做法。同時，也要好好矯正日常的姿勢，配合一些可以鍛煉腹肌的動作，讓腹部恢復張力，便能改善肚腩問題。
&mdot;走路的時候，像是從上往下受到牽引，將下巴自然地往下收，不要往前仰起下巴，同時腹部收緊，背肌往上伸展。
&mdot;站在鏡子前調整站姿，看看自己的側面，確認一下背部是不是挺直了，并全身成一條直線。
&mdot;每晚睡前，在床上做10個仰臥起坐，動作慢慢做，做到位就行。
【TYPE 2】下腹贅肉尤其顯著
成因1：腹壓過低，從外部對內臟施加的刺激大幅減弱。
成因2：內臟脂肪積聚。
對策
針對內臟脂肪的消解，需要你從內開始“護理”，比如改善你的飲食，另外，再加上適當的腹肌運動，就能事半功倍。
&mdot;注意不要暴飲暴食，特別是經常喝酒的人要多多注意哦！
&mdot;可以適量地攝入一些對付內臟脂肪的保健品。
&mdot;每晚睡前，在床上做10個仰臥起坐，動作慢慢做，做到位就行。
【TYPE 3】捏一下腹部，贅肉很松軟
成因：腹部積聚了過多的皮下脂肪，從飲食中攝入的熱量過高，但卡路里的消耗量卻過少，導致多余積聚。
對策
腹部上積聚了很多脂肪，令贅肉捏起來很松軟，這一類人群需要調理好軍卡路里的攝入量和消耗量之間的平衡，特別是對脂肪含量較多的食物戒不掉，那么久應該通過增加熱量的消耗來減少積聚哦！
&mdot;平時多做一些走路、瑜伽等簡易又放松的運動。
&mdot;晚上9點過后不吃東西，養成良好的飲食習慣。
&mdot;每晚睡前，在床上做10個仰臥起坐，動作慢慢做，做到位就行。
▋了解自己，肚腩贅肉減得更輕松
為了達到自己理想的腹圍，對于自己的腹部的現狀也要非常掌握。經常使用皮尺來量度腹圍，注意是肚臍以下5厘米處一周哦，每一次都量度這個地方，至少每周一次，固定好是哪一天量度。
揪出肚腩形成原因，針對性減肚子，讓你瘦腹減贅肉一次搞定！想要減肚子瘦腹，就趕緊行動吧！
