肚腩形成的原因不同，幾乎每個(gè)人都有小肚腩的煩惱。所以針對腹部減肥也要分類型，那么，你對腹部肥胖的原因了解多少呢？今天，編輯為你詳細(xì)分析3種肚腩類型，幫你揪出肚腩形成的原因，并為你提供減肚子最有效的方法，瘦腹減贅肉一次OK！
▋?yōu)槭裁葱《请羁偫p著你不放？
你發(fā)現(xiàn)了嗎，肚子一圈貌似特別容易積聚脂肪，形成一圈又一圈的贅肉，這是因?yàn)槎亲觾?nèi)部集中分布著重要的內(nèi)臟器官，而對女性來說最關(guān)鍵的就是卵巢和子宮。
女性腹部之所以那么容易積聚脂肪，原本是為了在懷孕期間，對胎兒以及輸送營養(yǎng)的內(nèi)臟起到保護(hù)的作用。
▋?nèi)蟾共糠逝诸愋?br /> 雖說肚腩的成因大多都是脂肪積聚，但如果跟全身一起來考慮的話，腹部肥胖就存在差異性了，想要有減掉肚子上的贅肉，了解自己的肚腩成因是第一步哦！
【TYPE 1】四肢纖細(xì)，身材不算太胖，但肚腩鼓脹
成因1：基礎(chǔ)代謝減弱，平日的飲食尚算正常，但體內(nèi)的脂肪依然是很難燃燒起來。
成因2：日常的姿勢不正確，導(dǎo)致腹部贅肉趁機(jī)積聚。
對策
針對全身并不算胖，但小肚腩卻比較明顯的人群，提高基礎(chǔ)代謝是最優(yōu)先的做法。同時(shí)，也要好好矯正日常的姿勢，配合一些可以鍛煉腹肌的動(dòng)作，讓腹部恢復(fù)張力，便能改善肚腩問題。
&mdot;走路的時(shí)候，像是從上往下受到牽引，將下巴自然地往下收，不要往前仰起下巴，同時(shí)腹部收緊，背肌往上伸展。
&mdot;站在鏡子前調(diào)整站姿，看看自己的側(cè)面，確認(rèn)一下背部是不是挺直了，并全身成一條直線。
&mdot;每晚睡前，在床上做10個(gè)仰臥起坐，動(dòng)作慢慢做，做到位就行。
【TYPE 2】下腹贅肉尤其顯著
成因1：腹壓過低，從外部對內(nèi)臟施加的刺激大幅減弱。
成因2：內(nèi)臟脂肪積聚。
對策
針對內(nèi)臟脂肪的消解，需要你從內(nèi)開始“護(hù)理”，比如改善你的飲食，另外，再加上適當(dāng)?shù)母辜∵\(yùn)動(dòng)，就能事半功倍。
&mdot;注意不要暴飲暴食，特別是經(jīng)常喝酒的人要多多注意哦！
&mdot;可以適量地?cái)z入一些對付內(nèi)臟脂肪的保健品。
&mdot;每晚睡前，在床上做10個(gè)仰臥起坐，動(dòng)作慢慢做，做到位就行。
【TYPE 3】捏一下腹部，贅肉很松軟
成因：腹部積聚了過多的皮下脂肪，從飲食中攝入的熱量過高，但卡路里的消耗量卻過少，導(dǎo)致多余積聚。
對策
腹部上積聚了很多脂肪，令贅肉捏起來很松軟，這一類人群需要調(diào)理好軍卡路里的攝入量和消耗量之間的平衡，特別是對脂肪含量較多的食物戒不掉，那么久應(yīng)該通過增加熱量的消耗來減少積聚哦！
&mdot;平時(shí)多做一些走路、瑜伽等簡易又放松的運(yùn)動(dòng)。
&mdot;晚上9點(diǎn)過后不吃東西，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
&mdot;每晚睡前，在床上做10個(gè)仰臥起坐，動(dòng)作慢慢做，做到位就行。
▋了解自己，肚腩贅肉減得更輕松
為了達(dá)到自己理想的腹圍，對于自己的腹部的現(xiàn)狀也要非常掌握。經(jīng)常使用皮尺來量度腹圍，注意是肚臍以下5厘米處一周哦，每一次都量度這個(gè)地方，至少每周一次，固定好是哪一天量度。
揪出肚腩形成原因，針對性減肚子，讓你瘦腹減贅肉一次搞定！想要減肚子瘦腹，就趕緊行動(dòng)吧！
