閱讀 :689

　　肥胖給人帶來了很多的不便，愛美的女性朋友都渴望擁有讓人羨慕嫉妒的身材，特別是腹部。而且天氣一熱，大家都穿的是短裙，襯衣，腹部贅肉太多，穿什么衣服都沒有曲線，不美觀。對于腹部的曲線大家都是比較重視的。那么，什么方法能快速瘦腹?下面小編為大家推薦六個妙招，讓你輕松甩掉腹部贅肉!

   　1. 在你的飲食中加入綠色水果

　　只需半個鱷梨，就能提供10克的不飽和脂肪酸，控制住血糖峰值。

　　血糖峰值正是讓脂肪堆積在小腹的罪魁禍首。

　　不用太多，只需1/4的劑量就能避免肚腩贅肉的產生。

　　2. 減少鹽分攝入量

　　過多的鹽會促使你喝更多的水，從而讓你看起來有些浮腫。

　　別忘了，藏在體內的這些水分也是有重量的哦。

　　3. 用纖維打敗脂肪

　　每天，你每攝入10克纖維，小腹將少吸收4%的脂肪。

　　值得慶幸的是，要攝入更多的纖維，并不是非得吞下一盒麥麩片才行，你可以選擇更享受的方式。

　　比如，吃兩個蘋果、或半杯斑豆、或一個洋薊、或兩杯西蘭花，這些都可以給你10克的纖維來做瘦腹之用。

　　4. 在餐館做第一個點餐的人

　　當侍者在你身邊問詢服務時，說一句“我最后一個來”，可能會給你的腹部增加大量負擔。

　　最近一項研究表明，相對于肥胖者，正常體重的女性更容易模仿苗條女性的飲食習慣。

　　所以，當你外出聚會時，第一個點餐，這樣你就能使自己甚至是一兩個朋友擁有更平坦的小腹。

　　5. 戒掉每天喝蘇打水的習慣

　　知道碳酸飲料的氣泡都去哪兒了嗎?它們可都堆在你的肚子上了。

　　不要再喝蘇打水、蘇打汽水、和塞爾茲碳酸水了，來瓶瘦小腹的纖維飲料吧!

　　6. 遠離酒精

　　你的牛仔褲變緊，一部分原因就是你有每餐都要喝酒的習慣。

　　什么方法能快速瘦腹?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。減肥最基本的就是要健康，想要輕松甩掉腹部脂肪，不妨試試小編推薦的六個妙招，養成好的生活習慣，避免肥胖。

下一篇:不節食不運動 9妙招塑造性感小腰 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:怎樣瘦腰簡單又有效 10方法教你瘦成小腰精 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】