肚子上贅肉太多，看起來(lái)就像個(gè)水桶，想減卻又減不掉怎么辦?今天小編為大家分享了幾招減肚子的小妙招，教你輕松甩掉贅肉，展出性感小蠻腰！
食療減小腹
多吃大豆
瘦肚子可以多吃點(diǎn)大豆。因?yàn)榇蠖垢缓刮锘锏鞍踪|(zhì)和纖維質(zhì)，可以有效潤(rùn)腸排毒減肥。大豆吃法多樣，既可以當(dāng)做零食又可以用來(lái)做菜煲湯。而且，大豆制品的種類也多，比如豆腐和豆?jié){，都是健康美味又減肥的美食。
多喝茶水
進(jìn)餐前先喝茶水，可以再腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。天方一草堂所制的清諧茶是選用荷葉、決明子等藥材制成的中藥減肥茶，除了可以有效防止過多油脂的攝取外，還能抑制脂肪形成，并促進(jìn)脂肪燃燒。進(jìn)餐之前喝一杯清諧茶，不僅瘦小肚子，全身也能減肥。
多喝酸奶
研究發(fā)現(xiàn)那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。所以想要瘦肚子多喝酸奶準(zhǔn)沒錯(cuò)。
小運(yùn)動(dòng)KO腹部贅肉!
通過健身方式來(lái)減肥的朋友們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，腹部上的贅肉是最難減的，每次都是運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，可是腹部上的贅肉還是穩(wěn)如泰山，絲毫沒有退卻的意思，怎么辦呢?下面教你三種最減腹部贅肉的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，一定要持之以恒哦!
舉球運(yùn)動(dòng)
仰臥，手里拿一個(gè)網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。
提膝運(yùn)動(dòng)
膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微后傾，將其中一只腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動(dòng)作，將膝蓋拉向胸部，同時(shí)上身前曲。然后將雙腳恢復(fù)原位，不斷重復(fù)。
蹬車運(yùn)動(dòng)
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動(dòng)作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動(dòng)作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
按摩腹部贅肉快速消滅肚腩
1、向下揉搓腹部
除拇指外，其余四指指腹由肚臍下方開始向下稍用力的輕輕按摩。這樣有助減少脂肪和刺激腸內(nèi)留的老化廢棄物。動(dòng)作來(lái)回反復(fù)揉搓5-6次。
2、加熱下腹部
雙手五指張開，用雙手完全覆蓋住下腹，利用手部的溫度給下腹加熱，這樣可以促進(jìn)老化廢棄物的排出。雙手最好可以像振動(dòng)器一樣有規(guī)律的振動(dòng)。
3、向下按摩腹部
向下按壓按摩腹部，動(dòng)作持續(xù)20秒。
4、順時(shí)針按摩腹部
用雙手在下腹部的順時(shí)針方向以畫圈的方式按摩腹部，整個(gè)手掌慢慢的揉搓，來(lái)回反復(fù)10次。
5、敲擊下腹部
雙手手掌呈山字形狀，然后輕輕敲擊下腹部，注意不要用力過大，盡量有韻律的敲擊，持續(xù)20秒即可。
6、按摩下腹部
以肚臍以下一指腹距離的腹部為中心，以畫圓圈的方式稍微用力按摩腹部，對(duì)整個(gè)下腹部進(jìn)行按摩，動(dòng)作持續(xù)20秒。
