閱讀 :605

　　如何有效瘦腹部，腹部是最容易堆積脂肪的部位，那該如何有效瘦腹部呢？

　　腹部按摩8分鐘

　　睡前做些腹部按摩是個(gè)腹部減肥不錯(cuò)的方法，每天堅(jiān)持8分鐘中左右就好，以肚臍為中心，手掌緊貼于腹部畫(huà)圈按摩。腹部按摩能夠有效刺激腹部的經(jīng)絡(luò)，幫助提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時(shí)，腸道的蠕動(dòng)速度也會(huì)隨之加快，第二天的排毒也會(huì)感覺(jué)順暢了。另外，按摩時(shí)若配合擦點(diǎn)塑身霜或精油效果應(yīng)該會(huì)更好。

　　喝杯檸檬蜂蜜水

　　可以適當(dāng)?shù)暮纫槐瓩幟史涿鬯坏袧?rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏的作用，還能夠增加我們睡眠的質(zhì)量。同時(shí)，在睡覺(jué)之前喝一杯檸檬蜂蜜水，能夠?yàn)槲覀兩眢w在夜間的運(yùn)轉(zhuǎn)提供所需要的水分。蜂蜜水也可以用牛奶來(lái)代替。只是蜂蜜水最好在睡前1小時(shí)喝。另外，在睡覺(jué)前千萬(wàn)不能吃別的食物，水果也不可以，這樣會(huì)使脂肪被儲(chǔ)存，從而出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈

　　首先要選擇質(zhì)地比較重的呼啦圈，開(kāi)始搖的第一周，會(huì)把腰腹部打的很疼，甚至?xí)啵刻靾?jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈20分鐘，過(guò)了第一周就好，在后期就沒(méi)有這么疼的感覺(jué)了，堅(jiān)持下來(lái)會(huì)達(dá)到瘦腹效果。

　　飯后站立半小時(shí)

　　如果吃完飯立刻就坐下，這種行為非常容易長(zhǎng)小肚子，在飯后先站半小時(shí)，可以在屋里來(lái)回走動(dòng)，有助于減掉小肚腩。

　　多喝酸奶

　　酸奶有助于排腸毒，有減肥瘦身作用，酸奶和經(jīng)過(guò)發(fā)酵的牛奶可以激活消化所需的物質(zhì)，促進(jìn)腸胃健康，預(yù)防小肚腩生成。

　　如何有效瘦腹部，上面幾個(gè)方法讓你不再擁有小肚腩！

下一篇:瘦肚子吃什么食物 煮綠豆試試加入這兩樣 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作 5個(gè)瑜伽動(dòng)作狂減小肚子 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】