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小腹部贅肉越來越多，怎么簡單有效地瘦肚子，給你推薦這5個超實用的技巧，不用借助任何工具就能做到哦！

1、拍打除脂肪

將雙手的手指自然張開，然后輕輕地拍打自己小腹隆起的地方。拍打時就像拍嬰兒吃飽的背部一樣。如果用空拳拍打小腹最肥胖的地方，減肥的效果會更好。

2、揉捏去肥肉

讓雙手微微張開呈龍爪狀，然后輕輕揉捏小腹隆起的地方。小腹右上方的地方是肝膽，而脾胃在小腹的中間，當你揉捏肝膽部位時，去除脂肪的效果比較好。揉捏脾胃部位時去除肥肉的效果比較好。

3、縮腹走路

平常走路和站立時，腹部收縮力，與腹式呼吸，讓腹部的肉變得更緊湊，這種方法是看不見的。縮腹走路有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還可以增強肺活量。PU呼吸的人可能會不習慣的習慣，但只要隨時提醒自己“收縮腹部減肥，”，幾個星期下來，不但小腹會變得越來越平坦，走路也變得更有吸引力！

4、粗鹽按摩

粗鹽有發汗的作用，可以幫助排出體內的廢物和多余的水分。洗澡時鹽加點熱水成糊狀，然后涂在腹部按摩，直到鹽顆粒融化了，然后你就可以開始洗澡。但當按摩，不要太用力，以免皮膚搓得更粗糙。敏感皮膚的MM，沐浴鹽精會更舒服。

5、站立扭腰

這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨再看廣告的空擋，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！

6、晚餐少吃

晚飯吃太多，不容易消化，導致在腹部脂肪的積累，很長一段時間后自然會成長為一個小壺。每餐少吃，還要吃清淡的食物。飯后可以吃幫助消化的酸牛奶。吃晚飯是幫助你擺脫小肚腩前提哦！

7、飯后靠墻站

晚飯后半小時，讓整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。幾分鐘后會很累，肌肉酸痛，但是一定要堅持，15分鐘后將被釋放！該方法不僅可以瘦腰腹，甚至還能讓脖子和臉變瘦！

想要簡單有效瘦肚子，可以按照上面這些技巧跟著做，超級實用！

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