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　　什么方法可以快速減肥？推薦4個(gè)腹部快速減肥法，讓你快速瘦小腹！

　　什么方法可以快速減肥 十字蹬腿

　　平躺于地面，頭和肩部抬起，雙手交疊抱頭，注意手指不要交叉，右腿彎曲貼近胸部，左腿抬起與地面呈45角，吸氣的同時(shí)上身向之同樣動(dòng)作，用左手肘觸碰右膝蓋，3秒后用另一側(cè)身體做5次。

　　什么方法可以快速減肥 水平仰臥舉腿

　　高抬雙腿盡量與平面角度縮小，采取快起慢落的方法，每組做20-40次，以每分鐘30次左右的頻率，每分鐘約消耗25.1-29.3焦的能量。

　　什么方法可以快速減肥 懸垂舉腿

　　兩腿盡量抬高采取區(qū)別對(duì)待的原則，完不成的可給予助力，每組做5-10次。

　　每分鐘約消耗16.7-20.9焦能量。

　　什么方法可以快速減肥 斜面舉腿

　　將一長凳（或其他物體）靠墻，坡度20度-30度，兩手握住頭上長凳兩邊，然后做舉腿練習(xí)，每組15-20次，頻率每分鐘20次左右，每分鐘約消耗29.3一33.5焦的能量。

　　什么方法可以快速減肥，上面4個(gè)腹部快速減肥法助你瘦！

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