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　　現(xiàn)在的上班一族整個(gè)白天都是從早坐到晚，甚至中午吃飯都是不離開(kāi)座位點(diǎn)外賣(mài)。常吃外賣(mài)小肚子如何減，6個(gè)動(dòng)作掃除外賣(mài)肚。

　　1、平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放于身體兩側(cè)。舉腿至于地面呈90°，膝蓋微曲，開(kāi)始向上舉腿。

　　2、雙手放于耳側(cè)，膝蓋分開(kāi)，雙腳并攏，做卷腹動(dòng)作，讓肘關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)相碰。

　　3、平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放于身體兩側(cè)。腿部伸直膝蓋微曲，依次舉起，然后屈膝做登山車(chē)運(yùn)動(dòng)。

　　4、平躺，雙手抱頭，雙腿伸直離開(kāi)地面，屈膝抬腿到胸前位置。

　　5、屈膝坐在瑜伽墊上，雙臂舉起，順著慣性屈膝向下躺，再利用腹部力量坐起。

　　6、平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放于身體兩側(cè)。雙腿交叉，慢慢屈膝到大腿與地面呈90°，再慢慢放平，注意腿部不能再與地面接觸才能充分鍛煉到腹部哦!

　　逐漸增大的肚腩可是對(duì)整體形象影響太大了!這六個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持15次，算下來(lái)每天只需要10分鐘的時(shí)間，一個(gè)月就能消除小肚腩。

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