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　　除了吃東西和說話之外，臉部基本沒什么動作的，而且是沒有什么大動作，加上平時因為上班或是上學(xué)表情都很少，那么臉部有贅肉也是很正常的，減肥達人推薦怎么按摩瘦臉最有效，簡單瘦臉操來幫你。

　　瘦臉操

　　1、面對鏡子，臉部嘴型呈“啊”字張開，下巴往下持續(xù)約10秒鐘，動作重復(fù)三次以上即可。

　　2、將嘴唇閉上，嘴唇往右邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘，同樣動作，嘴唇往左邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘，然后左右兩邊輪流約做8下。

　　3、好像吹口哨般輕松，將嘴巴嘟起，然后慢慢吹氣使臉頰膨脹起來，持續(xù)約五秒，如此重復(fù)三次左右。

　　4、用雙手掌輕輕緊貼腮幫子，然后將嘴巴張開呈“啊”型，再按摩10到15下，如此重復(fù)相同動作5次。

　　按摩減肥瘦臉

　　1、在臉上涂上乳液，均勻地涂滿臉部。從鼻翼開始，用中指指腹的力量以螺旋狀的方式，打圓圈按摩到太陽穴，在太陽穴下稍微用力按壓。重復(fù)下壓三次。

　　2、按照肌肉生長的方向，雙手將臉頰以45度的角度向上提拉，經(jīng)過耳中輕輕點壓穴道，然后順勢帶到下巴。重復(fù)練習(xí)5次，這個方法可以消除臉部的水腫。

　　3、從下巴輪廓開始向耳后和臉部連接的凹點按壓，按壓完之后再按壓耳后。耳后的穴道有很多淋巴，按摩這里可以讓輪廓更加立體，松弛的下巴得到緊致。

　　4、四指并攏，沿著眼輪匝肌即眼袋的位置，從內(nèi)到外做圓周式的按摩，在眼尾的位置稍加按壓。重復(fù)練習(xí)多次，可以促進眼周皮膚代謝。

　　5、用中指的指腹按壓在眼下內(nèi)側(cè)凹陷的地方，從眼頭開始，從內(nèi)到外輕輕按壓。按壓的方式最好用螺旋狀。雙手可以同時進行，重復(fù)按摩多次。這個動作可以緩解眼圈的暗沉。讓不平整的肌膚獲得平整，讓血液循環(huán)更加通暢。

　　6、四指并攏，以順時針的方向，從內(nèi)到外畫圓圈，從中間開始向左右兩側(cè)橫向按摩到太陽穴。重復(fù)按摩多次，可以促進額頭廢物的排出，加快新陳代謝。

　　7、最后一個動作是放松動作。雙手四指并攏，彎曲覆蓋著臉部，輕輕揉臉部和眼睛，可以緩解臉部緊張的肌肉，消除臉部的緊繃感，促進血液循環(huán)。
　　瘦臉食物推薦
　　瘦臉食物-胡蘿卜
　　相當(dāng)有營養(yǎng)的紅蘿卜，相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎？紅蘿卜具有小臉功效，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容哦！胡蘿卜富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。
　　瘦臉食物-豆苗
　　綠油油的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品哦！你還可以試一下將豆苗磨碎而涂在皮膚上，即可去掉肌膚上的油脂，使肌膚光滑，又可防止夏季陽光之曬黑。
　　瘦臉食物-柿餅
　　可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材，干燥及軟硬適中的特色，使得柿餅也是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的健康食品，而且柿餅性甘濕無毒，可以潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾潤腸，是十分健康的食品。

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