局部肥胖的原因 對(duì)癥減全身瘦
分類: 瘦臉
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 07-21
閱讀 :650
減肥是女人一生的事業(yè)，不過(guò)如果不是暴飲暴食導(dǎo)致過(guò)度肥胖，大部分只是稍微對(duì)自己的身體有那么一點(diǎn)不滿意。例如想要巴掌小臉、細(xì)長(zhǎng)直的雙腿、平坦的小腹...那你有沒有想過(guò)，為什么你的身材偏偏就胖那里？
局部肥胖的原因：
（1）臉大：
臉大最主要的原因就是下頜角肥大。而常常吃像堅(jiān)果、炒豆子、魷魚絲、口香糖這種堅(jiān)硬或者難嚼的食物就要?jiǎng)佑靡Ъ?，?dǎo)致下巴肌肉過(guò)于發(fā)達(dá)引起的下頜角肌肉肥大。而喜歡吃夜宵和咸的食物的人普遍都覺得自己臉大。這是因?yàn)辂}分中的氯化鈉會(huì)吸收血液中的水分，讓越來(lái)越多的水分停留在身體的組織液中，使得我們的身體發(fā)生浮腫。還有，睡前大量飲水，更容易導(dǎo)致第二天起床后臉部及眼部浮腫。這是因?yàn)槿嗽谒郀顟B(tài)下新陳代謝減慢，因此對(duì)水分的代謝也就變慢了。
解決方法：改掉不良的飲食習(xí)慣，吃一些消水腫的食物，做臉部淋巴按摩操，促進(jìn)臉部的血液循環(huán)。
tips：很多人一發(fā)胖就是胖在臉上，嬰兒肥、大餅?zāi)?、雙下巴，都是臉部贅肉的困擾，就算你身材再好，肉肉的臉總是會(huì)讓人有肥胖的感覺。 平時(shí)雕塑技巧：按摩時(shí)可配合按摩霜、瘦臉按摩霜。洗臉、擦保養(yǎng)品時(shí)，順便按摩臉部，以輕輕推揉、拍打方式按摩。秘訣：平時(shí)宅在家的時(shí)候多練習(xí)臉部運(yùn)動(dòng)，最簡(jiǎn)單的方法，就是練習(xí)“ㄚ一ㄨㄝㄛ(啊咦嗚哎喔)”發(fā)音，讓臉部也能隨時(shí)運(yùn)動(dòng)。（2）手臂粗：
1：時(shí)常搬重物經(jīng)常搬重物、抱小孩的女性，尤其是有零至三歲幼兒的媽媽，通常都是粗壯手臂的困擾者。
2：手臂缺乏運(yùn)動(dòng)。當(dāng)一個(gè)人過(guò)度肥胖時(shí)，全身也就四處堆積脂肪，而手臂也會(huì)跟著變胖，若又是屬於魁梧型的身材，手臂看起來(lái)就更顯粗壯。
解決方法：做一些啞鈴瘦臂操，收緊手臂贅肉。
tips：在閑暇時(shí)，MM們可以嘗試著練習(xí)簡(jiǎn)單跳繩運(yùn)動(dòng)。在跳跳繩的時(shí)候，你的身體已經(jīng)得到充分鍛煉。當(dāng)你每天抽上些許時(shí)間來(lái)練習(xí)跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的手臂、腿部的肌肉就會(huì)變得緊實(shí)，還能促使脂肪加速燃燒，使身體更顯撩人曲線，多練習(xí)就能輕松瘦身。
（3）腹部贅肉多：
經(jīng)常吃一些高熱量高脂肪的食物，飲食不截止。再加上久坐不動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)少能量消耗就會(huì)偏低，正常攝入體內(nèi)的能量不能被消耗掉，便會(huì)形成濁脂堆積在體內(nèi)。還有就是便秘，糞便排泄不順暢，應(yīng)該排出體外的糞便卻囤積在腸道，腸道因便便堆積而膨脹，當(dāng)然小腹也就跟著突出。
解決方法：做卷腹運(yùn)動(dòng)，就算是每天要日坐八小時(shí)，也要經(jīng)常走動(dòng)，上一下洗手間。tips：經(jīng)常站立消除大肚腩
站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍，比躺著消耗的熱量多10余倍。許多人習(xí)慣于午餐后馬上躺下睡一覺，這樣很容易讓人形成大肚腩。如果要午睡的話，最好是飯后站立半小時(shí)左右再睡，能走走更好。對(duì)于大多數(shù)辦公室一族來(lái)說(shuō)，應(yīng)該盡量站著做事，如站著吃飯、站著開會(huì)、站著辦公、站著坐公交、站著休息聊天等，利用這些機(jī)會(huì)消耗多余的熱量是一個(gè)很好的方法。
?。?）臀部肥大：
長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫，臀部自然會(huì)受連累。不光是長(zhǎng)時(shí)間坐著的人，由于運(yùn)動(dòng)不足和隨著年齡增長(zhǎng)也會(huì)引起肌肉量的減少，肌肉量一減少就無(wú)法負(fù)荷臀部脂肪的重量，在重力的施加下臀部就下垂了。還有就是坐姿不正確容易導(dǎo)致臀部下垂。
解決方法：可以做深蹲運(yùn)動(dòng)。
tips：游泳是很受歡迎的健身活動(dòng)。專家們認(rèn)為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步， 或穿若救生衣在深水的一端做跑步動(dòng)作。水的阻力會(huì)使雙腿活動(dòng)比較費(fèi)力，卻不會(huì)像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。腿部瘦下來(lái)會(huì)有部分女士產(chǎn)生橘皮、皮膚松弛現(xiàn)象等現(xiàn)象（5）腿粗：
緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無(wú)袖衫等性感穿著，都會(huì)讓下身發(fā)胖。因?yàn)樘o身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會(huì)使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。除了不合身的衣服，還有可能是蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。
解決方法：可以進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后記得及時(shí)放松肌肉，多按摩腿部。
tips：家居瘦腿法
家里的一些物品都可以當(dāng)體育器械進(jìn)行訓(xùn)練，比如用兩個(gè)小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個(gè)西瓜，可進(jìn)行仰臥起坐的訓(xùn)練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進(jìn)行30分鐘的有氧訓(xùn)練，再進(jìn)行腹部訓(xùn)練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓(xùn)練時(shí)間。維歐美瘦身專家提醒您在配合飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿啦。
