最懶瘦身法 簡單動作讓你瘦到曝
分類: 瘦身動作
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 04-08
閱讀 :538
夏天都過去一半了，很多妹子還沒減下肚子上的肉肉，今天就跟大家分享一個最“懶”的瘦身法，教你輕松減掉腰腹上面的脂肪，還等什么，跟著小編一起往下看吧！
推腹減肥：清掃經(jīng)絡垃圾、減腹部脂肪
如果你真沒時間，只要做推腹這個動作，那就一樣不會上火。
推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經(jīng)絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養(yǎng)心的目的，這對于情緒病發(fā)胖的效果十分有用。
睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經(jīng)絡通了，想不瘦也不行。
經(jīng)絡淋巴按摩瘦身法
淋巴是從末梢向另一端流動的物質(zhì)，因此淋巴按摩要順著淋巴液的流動方向，從遠離心臟的末端部分向各淋巴結(jié)方向進行按摩。
建議在洗完澡等血氣運行順暢的時候進行按摩，效果會更佳。但在用餐后或飲酒后、身體不舒服的時候就不太適宜。
一般按摩3～5下為一次，一日共按摩3～5次。經(jīng)絡淋巴按摩是促進身體淋巴流動順暢，使身體由內(nèi)而外變美的好方法。一、收緊小腿肚，變身細腿美人
動作1
雙手拇指放在腳掌上，彎曲腳趾，用力按壓腳掌第二根腳趾和第三根腳趾之間延長線上凹進去的地方，按壓7秒鐘后放開手指，停止7秒鐘。這樣重復該動作3～5次。
動作2
雙手手掌放在左腳上，用手掌從腳踝到腿根向上進行按摩，一只腳按摩3～5次，雙手要同時進行按摩。右腳也做同樣的動作。
動作3
雙手放在小腿內(nèi)側(cè)上，用雙手拇指從腳踝到腿根向上進行按摩，一只腳按摩3～5次，雙手要同時進行按摩。右腳也做同樣的動作。二、練出完美臀部曲線，穿緊身牛仔褲也毫無壓力
動作1
右手放在右腿的腿根上，右腳向前抬高踢出，然后向后踢。這個時候，用右手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉，提升臀部線條。左手和左腿也做同樣的動作，左右各做5次。
動作2
雙手手掌放在大腿腿根上，一邊左右擺動腰部，一邊用雙手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉，提升臀部線條。左右各做10次，要有意識地提拉臀部線條。
動作3
雙手手掌稍稍彎曲，中間部分微微隆起，一邊左右擺動腰部，一邊用雙手手掌敲打大腿根到臀部的部位，左右交互敲打10次，有節(jié)奏地進行敲打。三、練出纖細緊致的手臂
動作1
左手手掌放在右手手臂上，順著腋窩淋巴結(jié)的方向進行按揉，同時右手慢慢向上抬高。一只手做3～5次，換一只手動作不變。
動作2
左手抓住右手手臂，用手指捏手臂上的贅肉。一只手做3～5次，換一只手動作不變。
動作3
左手手掌稍稍彎曲，中間部分微微隆起，用力敲打右手手臂。一只手做10次，要有節(jié)奏地進行敲打
