懶惰是減肥的克星?其實不然,只要你選擇正確的瘦身方法,懶人也能輕松享瘦。下面,小編給你推薦懶人減肥瘦身操，懶懶也能瘦哦！
懶人減肥瘦身操的6個招式
徒手減肥操第一式
1.用左手手肘撐住地面，同時雙腳分開踩在墻面，像是站立在地面一般;
2.右手使勁向上舉起，五指分開，身體保持一條直線;
3. 換成另外一邊繼續(xù)練習;
徒手減肥操第二式
1. 背部緊靠在墻面成坐姿，右腳撐地，左腳蹺在右膝蓋上;
2. 雙手上舉，手背緊貼墻面;
3. 換成左腳在上循環(huán)做動作;
徒手減肥操第三式
1. 雙腳腳掌緊貼墻面，雙手伸直撐住地面，使身體中間懸空狀態(tài);
2. 其他部位保持不動，將右腳彎曲，使膝蓋部分努力靠近腰部;
3. 恢復(fù)原來姿勢后，換成左腳膝蓋靠近腰部，練習1分鐘;
徒手減肥操第四式
1. 面對墻站立，雙手手肘以下部位緊貼墻面，雙腳自然分開站立;
2. 將左腳向后上方抬起，身體微微前傾保持平衡;
3. 換成右腳向后抬起，練習10次;
徒手減肥操第五式
1. 將雙腳跟貼在墻上，上半身彎曲，將雙手掌心緊貼地面;
2.身體微微向上拱起，腰腹部用力，保持這個姿勢約15秒鐘;
徒手減肥操第六式
1. 身體正面向上躺著，雙手掌心向下伸直，自然放在身體兩側(cè);
2. 雙腳彎曲靠在墻上，腳掌貼住墻面，使腰臀部懸空;
3. 將右腳向上抬起，盡可能抬高;
4. 恢復(fù)原態(tài)后，抬起左腳，循環(huán)練習;
