10秒就瘦！簡單小動作超燃脂
分類: 瘦身動作
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-20
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怎么運動才瘦身呢?不妨試試下面這3組減肥動作吧，只要10秒鐘，輕松瘦身。現(xiàn)在運動減肥小編就來為你介紹這10秒減肥動作，掌握減肥方法，堅持下去，輕松享瘦!
肩胛骨和骨盆都是影響減肥瘦身的重要關(guān)節(jié)部位，所以兩個部位的拉伸，能夠促進我們的全身血液流通，消除浮腫，簡簡單單就能塑造時刻燃脂的易瘦體質(zhì)!
10秒拉伸肩胛骨
原本，我們的肩胛骨可動范圍是非常廣的，但是由于我們?nèi)粘７腹ぷ髯藙莸牟徽_，導(dǎo)致肩膀往前伸，這樣一來，肩胛骨周邊的肌肉就會凝結(jié)酸痛，引發(fā)血液循環(huán)不良的狀態(tài)，就好像肩胛骨“生銹”了。“生銹”了的肩胛骨會導(dǎo)致體型變形、松弛，影響我們的身材曲線。
1.兩腿打開同肩寬，兩臂朝前方伸直，手腕交叉。兩手盡量往前頂出，頭部往前低下，保持動作10秒。
2.兩臂交叉舉過頭頂，往上伸直。保持10秒。
3.手臂往背后伸直，兩臂交叉并往中間靠攏。保持10秒。覺得困難的情況下，可以兩掌合起進行。
10秒拉伸骨關(guān)節(jié)
骨關(guān)節(jié)是鏈接腰部和大腿的重要部位，存在于大腿根部的深處，起著支撐體重、保證站立和步行順利進行的重要作用。活動骨關(guān)節(jié)以及周圍的大塊肌肉，能夠消耗大量的卡路里。
1.端坐，兩手置于身前支撐。
2.兩臂維持身體的重心，左腿向后滑去，拉伸股關(guān)節(jié)。
3.換另一側(cè)重復(fù)動作。
肩胛骨+股關(guān)節(jié)
1.兩腿大幅度打開，兩手置于膝蓋上，有向外拓寬股關(guān)節(jié)的感覺，保持動作10秒。
2.兩手仍置于膝蓋上，上半身朝體側(cè)扭轉(zhuǎn)，保持10秒。
3.另一側(cè)同樣重復(fù)動作。
以上介紹的這10秒減肥動作，可拉伸肩胛骨和骨盆，只要堅持每天練習(xí)，減掉贅肉不是問題。還等什么，趕緊來試試吧!
