很多人瘦不下就抱怨是因為沒有時間去運(yùn)動等等。其實用好零碎時間，瘦身效果也是妥妥的。每天10分鐘清晨瘦身操，讓你輕松甩掉贅肉，促進(jìn)新陳代謝，塑造完美曲線！
抓住清晨的10分鐘，既可以使一天充滿活力又能輕松甩掉贅肉，快來試試吧!
輕松瘦肩膀
1.盤腿正坐，雙手放于身體兩側(cè)成準(zhǔn)備姿勢
2.吸氣的同時向上收縮肩膀，維持10秒
3.呼氣的同時慢慢放下肩膀，全身放松，此時手掌盡可能貼地。此動作重復(fù)10次
躺著做出小蠻腰
1.雙腳彎曲并攏躺在床上，雙手向兩側(cè)張開成45度角，脖子肩膀放松
2.慢慢呼吸的同時，雙腳向左邊傾斜，盡可能使靠近床的那只腳緊貼在床上，此時頭偏向與右邊
3.恢復(fù)到開始的姿勢，向相反方向重復(fù)動作2.。此動作左右為一組，重復(fù)3組
躺著就能瘦大腿前側(cè)
1.向左側(cè)躺，頭枕在左手上，左腳向前彎曲成90度，右腳向后彎曲，右手抓住右腳掌成準(zhǔn)備姿勢(此時應(yīng)注意小腹收緊，腰部不要向后傾)
2.眼望前方，右手拉住右腳，使右腳掌盡量貼緊臀部，恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢，相反方向重復(fù)動作。此動作左右為一組，重復(fù)5組
輕松甩掉大腿后側(cè)贅肉
1.挺直腰正坐，左腳向前伸直，右腳彎曲使大腿貼近腹部，雙手抓住右腳腳掌
2.緩緩呼吸，右手抓住右腳向前伸直，保持3秒
3.慢慢使右腳彎曲至準(zhǔn)備姿勢，休息3秒，重復(fù)剛剛動作8次，然后換右腳
三步塑造背部線條
1.放松后背使其線條呈圓形，雙腳彎曲，雙手抓住雙腳小腿，利用臀部和脊椎尾部支撐
2.順著脊椎慢慢躺下(注意躺到肩膀位置即可)
3.利用脊椎的力量，慢慢起身恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢。此動作重復(fù)10-15次
